Relajación en parejas

Un ejercicio de relajación que se puede intercalar bien en un largo día de entrenamiento de impro. Recomendable también para talleres de canto.

El grupo forma parejas de tamaño similar y se distribuye por el espacio.

1. Fase: Desenrollar vértebra a vértebra

Uno de los compañeros (A) cierra los ojos y deja fluir su respiración libremente. El otro (B) le toca con las yemas de los dedos a ambos lados de las vértebras cervicales marcando un punto de presión perceptible. El punto de presión se desplaza lentamente centímetro a centímetro hacia abajo por la columna vertebral. En el punto de presión, la espalda se relaja, de modo que A se va desenrollando lentamente, vértebra a vértebra, "como una hoja de helecho", hasta quedar colgando completamente relajado hacia abajo. Las piernas de A permanecen erguidas (rodillas no bloqueadas) y sus brazos cuelgan sueltos.

2. Fase: Frotar/golpetear

B frota y golpetea suavemente a A con ambas manos (siempre hacia abajo): primero la espalda, luego los glúteos y las piernas hacia abajo, alrededor de los muslos y pantorrillas, presionar los pies firmemente "contra el suelo", también los hombros y brazos. Es un masaje que A puede disfrutar pasiva y relajadamente.

3. Fase: Enderezar vértebra a vértebra

B vuelve a dar un punto de presión en la zona lumbar de A que sube muy lentamente. B debe asegurarse de que A no se enderece más rápido de lo que indica el punto de presión. Al final, B guía suavemente la cabeza de A hacia arriba con ambas manos.

Luego A y B intercambian los roles.

Objetivo del ejercicio: Relajación, soltura, disfrutar de la pasividad, perder el miedo al contacto físico.