Iedereen gaat in een loopoefening door de ruimte.
Wanneer de trainer "Liefde" zegt, zoekt iedereen meteen een partner met wie hij of zij "liefde bedrijft". De spelers mogen alles doen, behalve elkaar aanraken (het is onvermijdelijk dat je soms tegen de ander botst, maar je mag in geen geval je handen gebruiken). Na een paar seconden (ongeveer een halve minuut) wordt het losgelaten en iedereen loopt weer door de ruimte.
Dan zegt de trainer "Haat" en iedereen moet meteen weer een partner zoeken (een andere dan bij "Liefde") en elkaar grondig haten, opnieuw zonder elkaar aan te raken. Daarna wordt het losgelaten en gaan de spelers weer lopen.
Liefde en Haat worden een paar keer gespeeld, waarbij telkens dezelfde partners bij elkaar komen als de eerste keer.
Vervolgens zegt de trainer "Angst" en iedereen zoekt een derde partner (een andere dan bij Liefde en Haat); de twee hebben nu angst voor elkaar.
Aan het einde roept de trainer willekeurig "Liefde", "Haat", "Angst" in wisselende volgorde en geeft de spelers steeds minder tijd bij elkaar (altijd met dezelfde partners bij dezelfde emotie), uiteindelijk heel snel (je hebt dan zo'n 2 à 5 seconden voor elke emotie).