Long leeg

De spelers ademen diep in en lopen vervolgens kriskras door de ruimte; ondertussen ademen ze continu uit met een toonloos "sj"-sissen. Er wordt zo lang gelopen, uitgeademd en "sj" gemaakt als er nog lucht in de longen zit, dat wil zeggen: er wordt geprobeerd het laatste restje lucht uit de longen te persen. Pas wanneer de longen leeg zijn, blijft iedereen individueel staan, sluit de ogen, ademt enkele keren rustig in en uit en ontspant. Zodra hij weer klaar is om verder te gaan, opent hij de ogen en gaat bewust en (ge)concentreerd (alsof hij het podium betreedt) opnieuw lopen, kriskras door de ruimte, met "sj"-geluid en uitademen tot het laatste restje lucht — enzovoort.

Deze oefening spreekt de ademhaling (en het middenrif) aan en activeert die. Daarnaast worden concentratie, centrering en presence geoefend.