Um exercício de relaxamento que se pode intercalar bem num longo dia de treino de impro. Recomendável também para workshops de canto.
O grupo forma pares de tamanho semelhante e distribui-se pelo espaço.
1.ª Fase: Desenrolar vértebra a vértebra
Um dos parceiros (A) fecha os olhos e deixa fluir a sua respiração livremente. O outro (B) toca-lhe com as pontas dos dedos de ambos os lados das vértebras cervicais marcando um ponto de pressão percetível. O ponto de pressão desloca-se lentamente centímetro a centímetro para baixo pela coluna vertebral. No ponto de pressão, as costas relaxam, de modo que A se vai desenrolando lentamente, vértebra a vértebra, até ficar pendurado completamente relaxado para baixo.
2.ª Fase: Esfregar/bater levemente
B esfrega e bate levemente em A com ambas as mãos (sempre para baixo): primeiro as costas, depois os glúteos e as pernas para baixo, à volta das coxas e barrigas das pernas, pressionar os pés firmemente "contra o chão", também os ombros e braços. É uma massagem que A pode desfrutar passiva e relaxadamente.
3.ª Fase: Endireitar vértebra a vértebra
B volta a dar um ponto de pressão na zona lombar de A que sobe muito lentamente. B deve certificar-se de que A não se endireita mais rápido do que o ponto de pressão indica. No final, B guia suavemente a cabeça de A para cima com ambas as mãos.
Depois A e B trocam de papéis.
Objetivo do exercício: Relaxamento, soltura, desfrutar da passividade, perder o medo do contacto físico.