Rörelse i rummet
Energi
Åh ja – Låt oss göra det!
Alla i gruppen går runt i rummet. En person föreslår något att göra, t.ex. "Vi hoppar på ett ben!" Alla ropar "Åh ja!" och börjar hoppa ...
Bilda molekyler
Alla springer runt i rummet tills ledaren ropar ett tal. Omedelbart bildas grupper med det antal spelare som ropats. Grupperna kramar var...
Biltvätten
Det här är inte så mycket en uppvärmning som en nedvärmning för att avsluta en träningskväll på ett mysigt sätt. Spelarna ställer sig pa...
Bli mitt fan
Spelarna går runt i rummet och spelar Sten-Sax-Påse med den första personen de möter. Den som förlorar blir vinnaren fans, dvs. hen ställ...
Eld – Vatten – Vind
Alla går runt i rummet i en given rytm. Ledaren ropar Eld, Vatten eller Vind. Vid Eld kastar sig alla på golvet. Vid Vind ställer sig all...
Fångstlekar
Fångstlekar passar bra i början av en övningskväll, eller mellan övningar för att vakna till igen. Vissa fångstlekar är också bra för att...
Fångtåget
Alla spelare går efter varandra i ring, som fångar på en fängelsepromenad. De går i en rytmisk takt. När någon i ringen klappar händerna ...
Följ kungen
Spelarna går i en kedja genom rummet. Den första är "kungen" och bestämmer vägen. Kungen kan gå genom rummet på ett extremt absurt sätt,...
Gå eller stå vid namnupprop
Alla går samtidigt kors och tvärs i rummet. Om en av de gående säger en annan gåendes namn måste den namngivna stanna. Hen får gå vidare ...
Gå med hastighetsnivåer
Spelarna står utspridda i rummet. Uppgiften är att gå kors och tvärs med ökande tempo. Ledaren ropar "Nivå 1" – extremt långsamt, som ult...
Gå med kroppsspänning
Under promenaden i rummet ropas siffror från -2 till +2 som representerar olika kroppsspänningar: 0 Normal, lagom spänning i kroppen +1...
Gestkedjan
Spelarna står löst i en vid ring. I startomgången gör var och en en överdrivet tydlig hushållsrörelse – t.ex. dammsuga eller hänga tvätt....
Gömma kroppen
En utmärkt övning för att lära känna varandra och bygga tillit. 5 frivilliga, varav 4 ska gömma den femte personen och därvid bara använ...
Go – Stop – Turn – Jump – Clap
Spelarna går kors och tvärs i rummet. När ledaren säger "stop" stannar de, vid "go" går de. Efter en stund läggs "turn" till – vid "stop"...
Hälsning
Spelarna går runt i rummet. Varje gång två spelare möts utvecklar de tillsammans en hälsningsritual. När de möts igen hälsar de på det ge...
Handflateberöring
Två spelare deltar. En går före, den andre följer. Den som går före stannar då och då, intar en fast position och placerar en handflata i...
Hus – Boende – Översvämning
Denna uppvärmning passar bara för lite större grupper (13+ personer). Triogrupper bildas. Två personer står mittemot varandra med lite a...
Kärlek – Hat – Rädsla
Alla går runt i rummet. När ledaren säger "Kärlek" söker alla genast en partner att "älska med" – utan att röra varandra (händer får abs...
Människor, händer, fötter
Alla rör sig kors och tvärs i rummet. Ledaren ropar "Stopp!" och sedan tre tal. Det första talet anger hur många spelare som snabbt ska h...
Namnge saker annorlunda
Spelarna går runt i rummet och benämner sakerna i rummet. De bör röra vid föremålen. Till exempel: "Vägg." "Hörn." "Element." osv. I cirk...
Nu är jag här!
Spelarna går runt i rummet och berättar alla samtidigt med låg röst, i kronologisk ordning, hur deras dag har varit. När de i sin berätte...
Onlineanpassad promenad i rummet
Varje deltagare tänker ut en signal (mimik eller gestik). Alla går ur kameran och en person börjar: 1) Entré 2) Signalen kan vara kontinu...
Promenad i rummet
Under begreppet promenad i rummet samlas uppvärmningsövningar som har det gemensamt att spelarna går omkring i rummet (eller på scenen). ...
Riddare, hästar och kavaljer
Deltagarna rör sig på spelplanen och väntar på att orden "Riddare", "Hästar" eller "Kavaljer" ropas. Riddare – En person knäböjer, den a...
Skriv namn med kroppen
Man skriver sitt namn i luften med en kroppsdel. Först med näsan, sedan med naveln, armbågen, kanske örat och knäet. Man kan skriva sitt ...
Sympati – Antipati
Alla går runt i rummet. Var och en väljer en person som hen tycker om och en som hen inte tål. Ledaren ger startsignal och nu gäller det...
Tre bollar
Övningen kräver tre små bollar i olika färger. Spelarna går kors och tvärs genom rummet. Tre av dem håller var sin boll och ger den vid ...
Triangeln
Varje spelare väljer i hemlighet två andra spelare som referenspersoner. Allas uppgift är att ständigt röra sig i rummet och hela tiden b...
Vem är rädd för Svarte Pansen?
En springlek för många spelare (8+). Fångaren är "Svarte Pansen" och står ungefär 15 meter från de andra på motsatt sida av planen. Hen ...
Viruset
Det behövs en boll, plastflaska eller liknande. Den spelare som har föremålet är viruset. Viruset kan röra sig och smitta andra genom ber...