Um exercício de relaxamento que pode ser intercalado bem num dia longo de treino de impro. Recomendável também pra workshops de canto.
O grupo forma duplas de tamanho parecido e se espalha pelo espaço.
1.ª Fase: Desenrolar vértebra por vértebra
Um dos parceiros (A) fecha os olhos e deixa a respiração fluir livremente. O outro (B) toca nele com as pontas dos dedos dos dois lados das vértebras cervicais marcando um ponto de pressão perceptível. O ponto de pressão se desloca devagar centímetro por centímetro pra baixo pela coluna vertebral. No ponto de pressão, as costas relaxam, de modo que A vai se desenrolando devagar, vértebra por vértebra, até ficar pendurado completamente relaxado pra baixo.
2.ª Fase: Esfregar/bater de leve
B esfrega e bate de leve em A com as duas mãos (sempre pra baixo): primeiro as costas, depois os glúteos e as pernas pra baixo, em volta das coxas e panturrilhas, pressionar os pés firme "contra o chão", também os ombros e braços. É uma massagem que A pode curtir passiva e relaxadamente.
3.ª Fase: Endireitar vértebra por vértebra
B volta a dar um ponto de pressão na lombar de A que sobe bem devagar. B precisa se certificar de que A não se endireita mais rápido do que o ponto de pressão indica. No final, B guia suavemente a cabeça de A pra cima com as duas mãos.
Depois A e B trocam de papéis.
Objetivo do exercício: Relaxamento, soltura, curtir a passividade, perder o medo do contato físico.