Exercícios

A agulha do felino

Um exercício simples mas excelente para construir cumplicidade entre jogadores. O centro da sala é marcado com um objeto. Dois jogadores...

A cadeira emocional

Exercício a solo. O jogador está sentado numa cadeira e recebe um tema simples (ex. «sapatos»). A sua tarefa é mudar continuamente de emo...

AED (Ação, Emoção, Detalhe)

Um jogador conta uma história. Três outros dão sinais quando querem mais Ação, mais Emoção ou mais Detalhe. Cada um é responsável por um ...

A parede humana

Para grupos grandes (10+). Todos os jogadores menos um alinham-se contra uma parede. O jogador A coloca-se frente a eles à distância, dep...

A pessoa adormecida

Uma pessoa dorme no centro da sala. Um ou vários jogadores posicionam-se à volta. A sua tarefa é aproximar-se com pequenos movimentos cui...

Aplaudir a três

Três jogadores (A, B, C). A aplaude na direção de B. O jogador não envolvido, C, deve então aplaudir na direção de alguém. Isso ativa o p...

Aquecimento vocal

Exercício 1: Todos cantam uma canção simples e conhecida em diferentes tonalidades marcadas pelo músico. Exercício 2: O músico toca uma ...

As bisbilhoteiras

Dois grupos (A e B) de tamanho igual. O grupo A forma um círculo apertado no centro e sussurra o mais baixo possível sobre um tema. O gru...

Avançar e ilustrar

Os jogadores começam uma cena. De fora, o diretor lança dois comandos: «Avança!» — os jogadores devem fazer progredir a trama com nova ...

Big Buddy

Um jogo de ritmo e canto. Os jogadores formam um semicírculo. O primeiro jogador é Big Buddy. Os restantes são numerados. Todos marcam u...

Cadeia de estatutos

Dá-se uma situação (ex. restaurante). Um jogador tem o estatuto absoluto mais alto (o cliente). Os desejos do cliente descem por uma cade...

Cadeia de vogais

Para grupos grandes. Os jogadores formam um círculo. O diretor envia duas vogais em direções opostas. Primeiro um «A» para a direita, dep...

Caminhada de personagens

Todos caminham pela sala encarnando uma personagem específica. Quando dois jogadores se encontram, trocam uma ou duas frases sem sair da ...

Caminhar e parar

Os jogadores distribuem-se uniformemente e ficam de pé. O diretor anuncia um número — essa quantidade de jogadores pode caminhar enquanto...

Canto de vogais

Os jogadores colocam-se relaxados num círculo e cantam cinco vogais em sequência: I - E - A - O - U. Imaginar cada vogal a ressoar numa ...

Canto solista com mudança de tempo

Com ou sem tema dado, o músico escolhe uma melodia e um estilo. O jogador canta uma estrofe, depois o tempo muda bruscamente — o cantor d...

Casa nova

Um exercício de concentração com piscadelas. Os jogadores formam um círculo. O jogador A pisca discretamente ao jogador B. B confirma com...

Círculo de associações com recordação

Na primeira fase, várias rondas de associação livre percorrem o círculo. Na segunda fase, cada jogador deve recordar todas as suas própr...

Círculo de categorias

Os jogadores passam palavras de uma categoria (ex. legumes, desportos, cidades) cruzando o círculo. Cada pessoa passa uma vez por ronda. ...

Círculo de contagem

Todos formam um círculo. O grupo deve contar até ao dobro do número de participantes — cada pessoa diz dois números. Todos fecham os olh...

Círculo de emoções

Um jogador transmite uma emoção (de preferência positiva) ao seu vizinho. O vizinho reproduz em espelho. Uma vez que ambos partilham o me...

Círculo de emoções 2

Os jogadores formam um círculo. Um diz uma frase simples ao vizinho numa emoção específica com gestos adequados. O vizinho repete a mesma...

Círculo de imitação

Os jogadores formam um círculo. Estabelece-se um percurso onde cada um tem um predecessor e um sucessor do outro lado do círculo. Cada jo...

Círculo de nomes

Os jogadores formam pares e trocam nomes — cada um fica com o do outro. Uma pessoa fica sozinha e mantém o seu próprio nome. Este jogado...

Círculo de perceção

No círculo, dois tipos de sinais circulam em direções opostas: «Coelho»: Segurar os indicadores para cima como orelhas, olhar para o vi...

Círculo de perguntas deslocadas

Os jogadores formam um círculo. Um entra ao centro e coloca-se frente a cada pessoa por turno, recebendo uma pergunta simples de cada. Ma...

Dançar com um ponto de luz

Um exercício em par. O líder guia o bailarino pela mão estendida. O bailarino fica mais ou menos no mesmo sítio mas segue a direção e a e...

Deixar-se cair

Grupo pequeno: Três jogadores. Um coloca-se entre os outros dois, fecha os olhos, fica rígido e deixa-se cair lentamente para a frente. O...

Duche sonoro

Um jogador coloca-se no centro com os olhos fechados. Os restantes rodeiam-no, de pé ou em movimento, produzindo todo o tipo de sons — ve...

Encontrar a nota

Canta-se uma canção conhecida, mas cada sílaba é cantada o mais brevemente possível — apenas um toque rápido em cada nota. Este exercíci...

Encontros

O grupo divide-se em A e B. Ambos caminham pela sala. Os A têm estatuto alto, os B estatuto baixo. Os A estabelecem contacto visual com o...

Espelho facial

O jogador A coloca-se frente ao grupo em semicírculo. Todos reproduzem as expressões faciais de A o mais fielmente possível. a) Reproduz...

Exercício de respiração

Canta-se um som sustentado abrindo a garganta o máximo possível, como ao bocejar, sem abrir demasiado a boca. A mandíbula inferior move-...

Exercício do bocejo

Todos os jogadores caminham pela sala bocejando o mais alto possível. Nota-se que o som vem do fundo da garganta. Depois tenta-se falar ...

Exercícios de espelho

Dois jogadores frente a frente. Um guia com movimentos lentos, o outro reproduz exatamente. O objetivo: que um observador não consiga dis...

Exercícios de orientação

Exercícios em pares onde um jogador fecha os olhos e o outro o guia pela sala de diferentes formas: Guia pela mão Guia com um dedo no o...

Expressões faciais

Todos caminham pela sala. O diretor nomeia um traço facial — nariz, orelhas, testa, olhos, boca, bochechas, língua. Todos movem esse traç...

Fast Food Stanislavski

Dois jogadores representam uma cena com um título ou local dado. Cada jogador recebe em segredo um subtexto para a sua personagem — uma m...

Fazer maior

Um jogador começa uma cena. Quando o diretor bate palmas, o jogador deve congelar a sua ação e continuar a fazer exatamente o que estava ...

Grupo de estatutos

Quatro jogadores tiram cartões numerados de 1 (estatuto alto) a 4 (estatuto baixo). Representam uma cena, cada um encarnando o seu nível ...

Impulso de movimento por contacto

Os jogadores formam pares. Um (A) fica de pé com os olhos fechados. O outro (B) toca-o suavemente em diferentes partes do corpo. Em cada ...

Impulso de palavras

Dois jogadores frente a frente, balançando os braços para a frente e para trás em sincronia. Após três balanços, no quarto movimento para...

Instalação do espaço

Os jogadores formam pares. O primeiro prepara uma cozinha para uma festa, mimando mesas, cadeiras, armários, lava-louça, pratos — instala...

Interrogatório

Grupos de três: um criminoso, dois polícias que o interrogam. O criminoso deve sempre dizer «sim» ou concordar com tudo. Após alguns min...

Kennedy

Os jogadores formam um círculo, um no centro. O do centro aproxima-se de um jogador do círculo e aponta-lhe dizendo uma palavra. O jogado...

Luta à distância

Dois jogadores enfrentam-se a uma distância segura. Um ataca com punhos, pés, cabeça, ombros — sempre a distância segura. O defensor reag...

Luta em câmara lenta

Os jogadores representam uma luta pantomímica em câmara lenta. Os gestos e as expressões faciais são amplos e exagerados. Ambos devem da...

Manipulação suave

Um exercício de escuta para sintonizar com o parceiro de jogo. O jogador A abandona a sala. Os outros decidem uma ação (ex. lavar um car...

Mantra

Dois jogadores sentados frente a frente conversam sobre um tema banal. Depois repetem a mesma conversa, mas desta vez cada jogador manté...

Montar um quarto

O primeiro jogador entra por uma porta imaginária e começa a usar um objeto pantomimado — talvez uma máquina de café. O seguinte entra, r...

Multitarefa

Três jogadores: A no centro. B à frente faz movimentos lentos do tronco. C faz movimentos lentos da parte inferior. A deve reproduzir amb...

Na linha

Todos os jogadores ficam lado a lado numa linha, olhando em frente. Deve haver espaço à frente, atrás, esquerda e direita. Fase 1: O dir...

O assassino do piscar de olho

Todos caminham pela sala. O diretor designou secretamente um jogador como assassino, que mata piscando o olho. As vítimas caem dramaticam...

O chefe rigoroso

Três jogadores sentados em cadeiras. O chefe está no centro, os subordinados de cada lado. O chefe tenta dar instruções aos dois empregad...

O contrário

O diretor pede aos jogadores que façam o contrário do que é indicado. Falar baixo = falar alto. Avançar = recuar. Levantar-se = deitar-s...

O especialista de muitas cabeças

Pelo menos três jogadores formam uma só personagem — um especialista de várias cabeças. Ficam lado a lado com os braços à volta dos ombro...

O espião (o ladrão)

Um exercício a solo para jogar com o espaço. O jogador entra numa sala (o palco) como espião ou ladrão, explorando cuidadosamente o ambie...

O jogo do clip

Um excelente exercício para reconhecer padrões e amplificar propostas já feitas. Também útil como preparação para um Harold. Os jogadore...

O jogo do pensamento

Dois jogadores sobem ao palco e encontram-se casualmente num local dado pelo público. Não se viam há muito tempo e conversam educadamente...

Olha e morre

Todos os jogadores formam um círculo a olhar para o chão. O diretor grita «Já!» e todos levantam os olhos para outro jogador. Se dois ol...

Onde está...

Os jogadores caminham atentamente pela sala. O diretor diz «Stop!» — todos congelam e fecham os olhos. O diretor nomeia alguém. Todos de...

O semáforo

Este exercício treina a perceção, a caminhada, o encontro, o estatuto e a corporalidade. Dois grupos colocam-se em lados opostos de um e...

Palavras a toda a velocidade

Dois jogadores frente a frente. O jogador 1 enumera palavras durante 30 segundos. Depois o jogador 2 tem 30 segundos para recordar o maio...

Pantomima com sinais

Um jogador faz pantomima livre sem tema. Atrás dele, 4-5 jogadores em fila copiam os seus movimentos. O público levanta a mão quando ide...

Passar o tom

Os jogadores formam um círculo. O primeiro canta um tom em qualquer vogal. O vizinho escuta e reproduz. Quando o primeiro ouve que coinci...

Passo a passo

Nove cartões são colocados no chão numa grelha 3x3. Dois jogadores colocam-se cada um sobre um cartão. A regra: só se pode falar DEPOIS d...

Portas zumbidoras

Os jogadores formam pares frente a frente com os braços levantados e as mãos tocando-se, distribuídos pela sala. Cada um trauteia continu...

Pulmões vazios

Os jogadores inspiram profundamente e depois caminham pela sala exalando continuamente com um «shh» sem tom. Continuam a caminhar e exala...

Rastejar em círculo

6-14 jogadores sentados em círculo no chão. Após um momento calmo, quem sentir o impulso rasteja lenta e deliciosamente através do círcul...

Reação diferente

Um exercício para praticar reações fortes e personagens claras. Joga-se uma cena a dois. O jogador A faz uma proposta verbal. O jogador ...

Roubar o chapéu

Dois ou mais jogadores desenvolvem uma cena no palco. Cada um usa um chapéu. O objetivo é roubar o chapéu dos outros durante a cena. Um ...

Saborear comida e bebida

Este exercício treina como comer e beber no palco através da pantomima. Como se come uma maçã com voracidade? Cerejas com elegância? Uma...

Sala de espera

Quatro jogadores sentados lado a lado — estão na sala de espera de um médico. Cada um escolhe secretamente uma pessoa que ama, uma que de...

Seguir o seguidor

Vários jogadores executam uma ação simultaneamente sem líder designado. Ninguém decide quando começar ou mudar — o grupo move-se como um ...

Seguir os impulsos do corpo

Os jogadores deitam-se relaxados no chão com os olhos fechados, idealmente com bastante espaço à volta. Põem-se à escuta do seu corpo e ...

Segurado e depois caminhar

Um exercício calmo de consciência corporal. Os jogadores caminham pela sala e depois formam pares de altura semelhante. Em cada par, um ...

Ser positivo

Começa uma cena normal. Os jogadores devem ser obstinada e persistentemente positivos em todos os momentos. Assim que um jogador mostre o...

Sim, mas

Os jogadores formam pares e mantêm um diálogo. A faz uma proposta, B encontra uma razão para não a seguir, começando com «Sim, mas...» D...

Sim - Não

Os jogadores formam pares. Um só pode dizer «Sim», o outro apenas «Não». Apesar desta limitação, mantêm uma conversa completa usando tom,...

Sobrecarregar o ouvinte

Quatro jogadores. Um coloca-se no centro como ouvinte. Três outros colocam-se à frente, à esquerda e à direita, cada um contando uma hist...

Sua Excelência

Joga-se a dois: a Excelência e o seu conselheiro que faz de professor. O conselheiro faz perguntas. A Excelência responde sempre com conf...

Tornar as rotinas mais interessantes

Este exercício treina a capacidade de permanecer presente numa ação mundana sem planear com antecedência. Um jogador realiza uma ativida...

Treino do diafragma

Um exercício de preparação vocal. O grupo forma um círculo. O diretor marca o ritmo e todos acompanham. Três consoantes são pronunciadas...

Treino do volume vocal

Canta-se um som sustentado com a garganta tão aberta quanto possível (como ao bocejar) sem abrir demasiado a boca. Sentir a vibração no p...

Um a mais

3-5 jogadores no palco. Como o nome indica, um jogador está a mais. Esse jogador deve ser excluído pelo grupo — mas ninguém quer ser o ex...

Um passo à frente — um passo atrás

Os jogadores formam um círculo de mãos dadas, olhando-se. Após um momento, o diretor conta: «Um... dois... três.» Ao «três», cada jogado...