Uppvärmningar för improvisation

Alien, Tiger, Ko

Alien, Tiger, Ko: gruppens snabba uppvaknande Kort version: Alien, Tiger, Ko (eller Alien, Tiger, Cow) är i princip gruppvarianten av "S...

Barney

En liten, rolig uppvärmningslek för att öva snabbhet och reaktion. Alla spelare ställer sig i en ring. Alla börjar knäppa med fingrarna ...

Bibberibibberi-bo

I den här — ibland lite makabra — uppvärmningsleken står spelarna i en ring med en person i mitten. Spelaren i mitten går fram till valfr...

Blinkning – Platsbyte

En person (A) står i mitten av en stor ring som alla andra bildar. Spelarna i ringen söker ögonkontakt med varandra. När två par ögon hit...

Bunny – Bunny

Bunny-Bunny: när rytmen styr taktfasen Föreställ dig: du står i ringen, allt är chillt — och så släpps "Bunny-Bunny" loss. Det här spele...

Charad – medveten feltolkning

Denna uppvärmning fungerar som sällskapsspelet Charad. En spelare får ett lättgissat begrepp av ledaren – helst ett sammansatt ord eller...

Den genmanipulerade musen

Spelarna står i ring tillsammans med ledaren. Denne sätter en osynlig mus på golvet som springer under spelarnas fötter. Spelarna måste h...

Fred Schneider

Den här uppvärmningsleken har fått sitt namn efter Fred Schneider, sångaren i musikgruppen B-52's. Fred Schneider har ett mycket karaktär...

Fruktringen

Spelarna står i en ring. Var och en tänker ut en känsla och en fruktsort. En börjar, går till en annan spelare i ringen och säger frukten...

Gordiska knuten

Spelarna bildar en tät ring. Alla blundar och sträcker ut armarna framåt. Nu försöker var och en gripa en hand med vardera sin hand. När ...

Herr Peta-mig

Alla spelare står i en ring. En spelare springer iväg och petar en annan på axeln. Den som petades säger namnet på en tredje spelare. Den...

Hey och Ho

Två föremål tas. Först ger A ett föremål till högergranne B i ringen: A: "Det här är Hey!" B: "Vem?" A: "Hey!" B: "Ah, Hey!" B vänder s...

Ja – jaja – nej – nejnej

Deltagarna står i en ring. Alla skickar medsols ordet "ja" till sin granne. Om grannen vill byta riktning säger hen "jaja" till den som j...

Johannes

En uppvärmningslek för att lära sig namnen och öva snabb reaktion. Spelarna ställer sig i en ring. Spelare A är "Johannes". - Spelare A b...

Katten vill ha ett hörn

Kitty wants a corner (på svenska ungefär „Katten vill ha ett hörn") är en klassisk uppvärmnings- och uppmärksamhetsövning av Viola Spolin...

3 gånger annorlunda

Två personer står mittemot varandra. Omgång 1 De räknar växelvis "ett", "två", "tre". Automatiskt byter "ettan" hela tiden person. *Sp...

Bansen

En uppvärmning för koncentration. Alla spelare ställer sig i en ring. Man räknar i tur och ordning runt ringen: Spelare 1 säger "1", Spe...

Berätta historier samtidigt

En övning för två spelare. Båda börjar samtidigt med den första meningen i sin berättelse. Sedan fortsätter Spelare 1 med andra meningen ...

Charad – medveten feltolkning

Denna uppvärmning fungerar som sällskapsspelet Charad. En spelare får ett lättgissat begrepp av ledaren – helst ett sammansatt ord eller...

Herr Peta-mig

Alla spelare står i en ring. En spelare springer iväg och petar en annan på axeln. Den som petades säger namnet på en tredje spelare. Den...

Klick - Pang

I den här uppvärmningsleken, som lite påminner om "Sten, sax, påse" eller spelet "Schnick, schnack, schnuck", står två spelare mittemot v...

Nu är jag här!

Spelarna går runt i rummet och berättar alla samtidigt med låg röst, i kronologisk ordning, hur deras dag har varit. När de i sin berätte...

Pang

Två spelare står mittemot varandra med böjda armar, händerna knutna, tummar uppåt. Knytnävarna berör inte varandra. De försöker hitta en ...

Räkna i ring med gester

En ring bildas. Spelare 1 börjar räkna med "1!" och klappar sig på vänster eller höger axel. Vänster axel = vänstra grannen är näst, hög...

Simon säger

En person leder, de andra följer instruktionerna – men bara om "Simon säger" sägs före instruktionen. Säger ledaren bara "sitt ner" ska a...

Skogsringen

Spelarna står i ring och skickar fyra aktioner efter varandra: Haren: Tummar vid tinningarna, handflator framåt med lätt utsträckta fin...

Vattenväxten

Två spelare deltar. En har ett stadigt stående och blundar. Ledaren beskriver bilden av en vattenväxt med fasta rötter som reagerar långs...

You

Spelarna ställer sig i en ring. En spelare pekar på någon med ögonkontakt och säger "You". Den som får "You" skickar det vidare på samma...

Ballonger

Vilken grupp har mest pust? Grupperna försöker hålla sin ballong i luften längre än de andra lagen – men får bara använda sin egen utand...

Fyra hörn

En lära-känna-lek. Alla får ett papper och en penna. Pappret delas i fyra rutor (genom att vikas eller rita kryss). I varje ruta illustre...

Gömma kroppen

En utmärkt övning för att lära känna varandra och bygga tillit. 5 frivilliga, varav 4 ska gömma den femte personen och därvid bara använ...

Gruppbildning

Ledaren bestämmer efter vilka kriterier deltagarna ska bilda grupper. Till exempel: Alla med samma ögonfärg ställer sig ihop, - de som ...

Herr Peta-mig

Alla spelare står i en ring. En spelare springer iväg och petar en annan på axeln. Den som petades säger namnet på en tredje spelare. Den...

Johannes

En uppvärmningslek för att lära sig namnen och öva snabb reaktion. Spelarna ställer sig i en ring. Spelare A är "Johannes". - Spelare A b...

Komiska Karin

Denna lek hjälper nya grupper att lära känna varandra och framför allt varandras namn. Spelarna står i en ring. En tar ett steg framåt, ...

Namnklapp

En uppvärmning och namnlek. Spelarna bildar en ring och sträcker ut en hand mot mitten. En spelare Z ställer sig i mitten. En spelare A...

Namnstavelser

En fantastisk namnlek som hjälper deltagarna minnas varandras namn. Deltagarna bildar en ring. Första personen säger sitt namn och gör e...

Sanning och lögn

En namnlek. Alla står i ring. Var och en berättar sitt namn och två påståenden – ett sant och ett falskt. När alla varit med pekar den fö...

Tre bollar

Övningen kräver tre små bollar i olika färger. Spelarna går kors och tvärs genom rummet. Tre av dem håller var sin boll och ger den vid ...

Två ringar

En enkel lek för att snabbt och underhållande lära sig varandras namn. Först bildas en ring med alla deltagare. En kort namnrunda – var ...

3 gånger annorlunda

Två personer står mittemot varandra. Omgång 1 De räknar växelvis "ett", "två", "tre". Automatiskt byter "ettan" hela tiden person. *Sp...

Handflateberöring

Två spelare deltar. En går före, den andre följer. Den som går före stannar då och då, intar en fast position och placerar en handflata i...

Klick - Pang

I den här uppvärmningsleken, som lite påminner om "Sten, sax, påse" eller spelet "Schnick, schnack, schnuck", står två spelare mittemot v...

Pang

Två spelare står mittemot varandra med böjda armar, händerna knutna, tummar uppåt. Knytnävarna berör inte varandra. De försöker hitta en ...

Samurajens svärd

Slowmotion-övning: armarna är svärd med giftig spets. Träffas en spelare någon annanstans än på armarna dör hen en långsam, kvalfull död....

Skällsord

I denna uppvärmnings- och övningslek bildar man par som står en bit ifrån varandra. De går långsamt mot varandra och skäller under tiden ...

Vattenväxten

Två spelare deltar. En har ett stadigt stående och blundar. Ledaren beskriver bilden av en vattenväxt med fasta rötter som reagerar långs...

Åh ja – Låt oss göra det!

Alla i gruppen går runt i rummet. En person föreslår något att göra, t.ex. "Vi hoppar på ett ben!" Alla ropar "Åh ja!" och börjar hoppa ...

Bilda molekyler

Alla springer runt i rummet tills ledaren ropar ett tal. Omedelbart bildas grupper med det antal spelare som ropats. Grupperna kramar var...

Biltvätten

Det här är inte så mycket en uppvärmning som en nedvärmning för att avsluta en träningskväll på ett mysigt sätt. Spelarna ställer sig pa...

Bli mitt fan

Spelarna går runt i rummet och spelar Sten-Sax-Påse med den första personen de möter. Den som förlorar blir vinnaren fans, dvs. hen ställ...

Eld – Vatten – Vind

Alla går runt i rummet i en given rytm. Ledaren ropar Eld, Vatten eller Vind. Vid Eld kastar sig alla på golvet. Vid Vind ställer sig all...

Fångstlekar

Fångstlekar passar bra i början av en övningskväll, eller mellan övningar för att vakna till igen. Vissa fångstlekar är också bra för att...

Fångtåget

Alla spelare går efter varandra i ring, som fångar på en fängelsepromenad. De går i en rytmisk takt. När någon i ringen klappar händerna ...

Följ kungen

Spelarna går i en kedja genom rummet. Den första är "kungen" och bestämmer vägen. Kungen kan gå genom rummet på ett extremt absurt sätt,...

Gå eller stå vid namnupprop

Alla går samtidigt kors och tvärs i rummet. Om en av de gående säger en annan gåendes namn måste den namngivna stanna. Hen får gå vidare ...

Gå med hastighetsnivåer

Spelarna står utspridda i rummet. Uppgiften är att gå kors och tvärs med ökande tempo. Ledaren ropar "Nivå 1" – extremt långsamt, som ult...

Gå med kroppsspänning

Under promenaden i rummet ropas siffror från -2 till +2 som representerar olika kroppsspänningar: 0 Normal, lagom spänning i kroppen +1...

Gestkedjan

Spelarna står löst i en vid ring. I startomgången gör var och en en överdrivet tydlig hushållsrörelse – t.ex. dammsuga eller hänga tvätt....

Gömma kroppen

En utmärkt övning för att lära känna varandra och bygga tillit. 5 frivilliga, varav 4 ska gömma den femte personen och därvid bara använ...

Go – Stop – Turn – Jump – Clap

Spelarna går kors och tvärs i rummet. När ledaren säger "stop" stannar de, vid "go" går de. Efter en stund läggs "turn" till – vid "stop"...

Hälsning

Spelarna går runt i rummet. Varje gång två spelare möts utvecklar de tillsammans en hälsningsritual. När de möts igen hälsar de på det ge...

Bunny – Bunny

Bunny-Bunny: när rytmen styr taktfasen Föreställ dig: du står i ringen, allt är chillt — och så släpps "Bunny-Bunny" loss. Det här spele...

I Have a Mango

Deltagarna står i en ring. Ledaren säger texten och deltagarna upprepar så högt de kan: "I have a Mango" – upprepas – "And my body go re...

Ljudbollen

Spelarna står i en ring. De kastar en imaginär boll till varandra. Vid varje kast gör kastaren ett ljud. Fångaren upprepar ljudet när hen...

Den oändliga kedjan

Ju fler spelare desto bättre: Den första spelaren erbjuder sin höger- eller vänsterhand. En spelare kommer till, tar handen och erbjuder ...

Drillsergeanten

Denna uppvärmningslek fungerar liknande "Åh ja" och "Simon säger". Alla står i en rak rad som i armén. Gruppledaren utser en person till...

Fem saker

Alla spelare ställer sig i en ring. En spelare börjar med att fråga sin granne till höger: "Nämn fem saker som..." och bestämmer vad det ...

Fingerknäpp-duellen

Gruppen står med båda händerna i fingerknäppsposition (vapen!). Så fort man får ögonkontakt med någon måste man knäppa med fingrarna. Den...

Groovelicious

Impulsring "Groovelicious": Gruppen bildar en ring och skickar följande impulser: Man svingar armarna underifrån (som om man kastade e...

Handormen

I denna snabba uppvärmning gäller regeln att högst tre spelares platta handflator får beröra varandra samtidigt. Spelarna står utspridda ...

Hus – Boende – Översvämning

Denna uppvärmning passar bara för lite större grupper (13+ personer). Triogrupper bildas. Två personer står mittemot varandra med lite a...

Isblocket

En uppvärmningsövning för början av en repetition. Spelarna står helt stela och orörliga, som infrusna i ett isblock. Men så sakta komme...

Jag är en stjärna

Alla ställer sig i en rad med plats framför sig. En efter en kliver fram och ställer sig framför raden. Sedan säger hen "Jag är [Namn] oc...

Jag packar min väska och tar med

Gruppen bildar en ring. Den första säger: "Jag packar min väska och tar med..." och lägger till ett föremål. Det behöver inte vara något ...

Kärlek – Hat – Rädsla

Alla går runt i rummet. När ledaren säger "Kärlek" söker alla genast en partner att "älska med" – utan att röra varandra (händer får abs...

Klappringen

Som klappring kallas olika uppvärmningsövningar eller rytmövningar där spelarna står i en ring och en signal, oftast en handklappning, sk...

Kungen av Siam

I Kungen av Siam sitter eller står man i ring. En spelare är kungen, de andra numreras i ordning. Den siste har inget nummer utan kallas ...

Människor, händer, fötter

Alla rör sig kors och tvärs i rummet. Ledaren ropar "Stopp!" och sedan tre tal. Det första talet anger hur många spelare som snabbt ska h...

Monstret

Spelare A står i mitten av en stor ring. A är monstret. Hen rör sig med utsträckta armar framåt, stöter ut skrämmande ljud och med ett fr...