Uppvärmningar
Uppvärmningsspel för att starta din improvisationsträning. Uppvärmningar gör gruppen avslappnad, förbättrar koncentrationen och för alla samman.
Energi
I ring 31
Barney
En liten, rolig uppvärmningslek för att öva snabbhet och reaktion. Alla spelare ställer sig i en ring. Alla börjar knäppa med fingrarna ...
Bibberibibberi-bo
En spelare står i mitten av en ring. Hen vänder sig mot någon och säger "Bibberibibberi-bo" – den personen måste hinna säga "bo" innan d...
Blinkning – Platsbyte
En person (A) står i mitten av en stor ring som alla andra bildar. Spelarna i ringen söker ögonkontakt med varandra. När två par ögon hit...
Bunny – Bunny
En rytmisk uppvärmningslek i ring – ju fler som deltar, desto roligare. Minst fem spelare behövs. Spelarna står i en ring. Det finns tre...
Charad – medveten feltolkning
Denna uppvärmning fungerar som sällskapsspelet Charad. En spelare får ett lättgissat begrepp av ledaren – helst ett sammansatt ord eller...
Den genmanipulerade musen
Spelarna står i ring tillsammans med ledaren. Denne sätter en osynlig mus på golvet som springer under spelarnas fötter. Spelarna måste h...
Fred Schneider
Denna uppvärmningslek har sitt namn från Fred Schneider, sångaren i musikgruppen B52s, som har ett markant sätt att framföra sångtal. Va...
Fruktringen
Spelarna står i en ring. Var och en tänker ut en känsla och en fruktsort. En börjar, går till en annan spelare i ringen och säger frukten...
Gordiska knuten
Spelarna bildar en tät ring. Alla blundar och sträcker ut armarna framåt. Nu försöker var och en gripa en hand med vardera sin hand. När ...
Herr Peta-mig
Alla spelare står i en ring. En spelare springer iväg och petar en annan på axeln. Den som petades säger namnet på en tredje spelare. Den...
Hey och Ho
Två föremål tas. Först ger A ett föremål till högergranne B i ringen: A: "Det här är Hey!" B: "Vem?" A: "Hey!" B: "Ah, Hey!" B vänder s...
Ja – jaja – nej – nejnej
Deltagarna står i en ring. Alla skickar medsols ordet "ja" till sin granne. Om grannen vill byta riktning säger hen "jaja" till den som j...
Johannes
En uppvärmningslek för att lära sig namnen och öva snabb reaktion. Spelarna ställer sig i en ring. Spelare A är "Johannes". - Spelare A b...
Katten vill ha ett hörn
Minst åtta spelare i en stor ring, en i mitten. Den i mitten ställer sig framför en annan spelare och säger: "Katten vill ha ett hörn!" S...
Kungen av Siam
I Kungen av Siam sitter eller står man i ring. En spelare är kungen, de andra numreras i ordning. Den siste har inget nummer utan kallas ...
Ljudbollen
Spelarna står i en ring. De kastar en imaginär boll till varandra. Vid varje kast gör kastaren ett ljud. Fångaren upprepar ljudet när hen...
Monstret
Spelare A står i mitten av en stor ring. A är monstret. Hen rör sig med utsträckta armar framåt, stöter ut skrämmande ljud och med ett fr...
Räkna i ring med gester
En ring bildas. Spelare 1 börjar räkna med "1!" och klappar sig på vänster eller höger axel. Vänster axel = vänstra grannen är näst, hög...
Räkna tillsammans
Spelarna står i en tät ring med slutna ögon eller tittar ner i golvet. Gruppen räknar till 21. Vem som helst kan spontant säga nästa tal ...
Rop och svar
Alla bildar en ring och gör ett sidsteg med klapp som ger grundtakten och hålls igång hela tiden. Nu sjunger en person en takt i gibberi...
Rykten
Alla spelare i ring. En snabb uppvärmning för att öva på att ge erbjudanden, acceptera och förstora dem. Spelare A frågar sin granne B: ...
Rytmövningar
Rytmövningar är uppvärmningslekar med rytmiska element. Ali Baba och de 40 rövarna Spelarna bildar en ring. Alla skapar en gemensam ryt...
Samurajen
Spelarna står i en ring. Den första – A – lyfter utsträckta armar över huvudet, båda händerna håller ett fiktivt svärd. Svärdet slår hen...
Skogsringen
Spelarna står i ring och skickar fyra aktioner efter varandra: Haren: Tummar vid tinningarna, handflator framåt med lätt utsträckta fin...
Snabb död
En (lite makaber) övning för att fördriva trötthet med fart: Spelarna står i ring. En efter en kliver in i mitten, skriker "Massaker!!" ...
Stegring
Spelarna står i ring. En gör en diskret gest eller rörelse till sin granne, eventuellt med ett ord eller ljud. Nästa gör detsamma men lit...
Ta av ansiktsmasken
Alla deltagare står i en ring och tittar på varandra. En person börjar. Hen gör en grimas och visar den bara för personen till vänster. D...
Utomjording Tiger Ko
Synonym Sten Sax Påse Beskrivning En enkel uppvärmningslek för att intuitivt synka gruppen och lära sig något om gruppens anda. Leken...
You
Spelarna ställer sig i en ring. En spelare pekar på någon med ögonkontakt och säger "You". Den som får "You" skickar det vidare på samma...
Zip Zap Boing
En spelare börjar med att klappa händerna och peka åt vänster eller höger med händerna och blicken. Klapp åt vänster sägs med "Zip". Kl...
ZoomSchwartzMakeafikeliano
Gruppen bildar en ring. Tre impulser: Zoom: Kan skickas till vem som helst, men INTE till den man fick "Schwartz" eller "Makeafikeliano"...
Koncentration 13
3 gånger annorlunda
Två personer står mittemot varandra. Omgång 1 De räknar växelvis "ett", "två", "tre". Automatiskt byter "ettan" hela tiden person. *Sp...
Bansen
En uppvärmning för koncentration. Alla spelare ställer sig i en ring. Man räknar i tur och ordning runt ringen: Spelare 1 säger "1", Spe...
Berätta historier samtidigt
En övning för två spelare. Båda börjar samtidigt med den första meningen i sin berättelse. Sedan fortsätter Spelare 1 med andra meningen ...
Charad – medveten feltolkning
Denna uppvärmning fungerar som sällskapsspelet Charad. En spelare får ett lättgissat begrepp av ledaren – helst ett sammansatt ord eller...
Herr Peta-mig
Alla spelare står i en ring. En spelare springer iväg och petar en annan på axeln. Den som petades säger namnet på en tredje spelare. Den...
Klick – Pang
Denna uppvärmning påminner om Sten-Sax-Påse. Två spelare står mittemot varandra och rör sig i samma takt: de slår sig på låren samtidigt....
Nu är jag här!
Spelarna går runt i rummet och berättar alla samtidigt med låg röst, i kronologisk ordning, hur deras dag har varit. När de i sin berätte...
Pang
Två spelare står mittemot varandra med böjda armar, händerna knutna, tummar uppåt. Knytnävarna berör inte varandra. De försöker hitta en ...
Räkna i ring med gester
En ring bildas. Spelare 1 börjar räkna med "1!" och klappar sig på vänster eller höger axel. Vänster axel = vänstra grannen är näst, hög...
Simon säger
En person leder, de andra följer instruktionerna – men bara om "Simon säger" sägs före instruktionen. Säger ledaren bara "sitt ner" ska a...
Skogsringen
Spelarna står i ring och skickar fyra aktioner efter varandra: Haren: Tummar vid tinningarna, handflator framåt med lätt utsträckta fin...
Vattenväxten
Två spelare deltar. En har ett stadigt stående och blundar. Ledaren beskriver bilden av en vattenväxt med fasta rötter som reagerar långs...
You
Spelarna ställer sig i en ring. En spelare pekar på någon med ögonkontakt och säger "You". Den som får "You" skickar det vidare på samma...
Namnlekar 12
Ballonger
Vilken grupp har mest pust? Grupperna försöker hålla sin ballong i luften längre än de andra lagen – men får bara använda sin egen utand...
Fyra hörn
En lära-känna-lek. Alla får ett papper och en penna. Pappret delas i fyra rutor (genom att vikas eller rita kryss). I varje ruta illustre...
Gömma kroppen
En utmärkt övning för att lära känna varandra och bygga tillit. 5 frivilliga, varav 4 ska gömma den femte personen och därvid bara använ...
Gruppbildning
Ledaren bestämmer efter vilka kriterier deltagarna ska bilda grupper. Till exempel: Alla med samma ögonfärg ställer sig ihop, - de som ...
Herr Peta-mig
Alla spelare står i en ring. En spelare springer iväg och petar en annan på axeln. Den som petades säger namnet på en tredje spelare. Den...
Johannes
En uppvärmningslek för att lära sig namnen och öva snabb reaktion. Spelarna ställer sig i en ring. Spelare A är "Johannes". - Spelare A b...
Komiska Karin
Denna lek hjälper nya grupper att lära känna varandra och framför allt varandras namn. Spelarna står i en ring. En tar ett steg framåt, ...
Namnklapp
En uppvärmning och namnlek. Spelarna bildar en ring och sträcker ut en hand mot mitten. En spelare Z ställer sig i mitten. En spelare A...
Namnstavelser
En fantastisk namnlek som hjälper deltagarna minnas varandras namn. Deltagarna bildar en ring. Första personen säger sitt namn och gör e...
Sanning och lögn
En namnlek. Alla står i ring. Var och en berättar sitt namn och två påståenden – ett sant och ett falskt. När alla varit med pekar den fö...
Tre bollar
Övningen kräver tre små bollar i olika färger. Spelarna går kors och tvärs genom rummet. Tre av dem håller var sin boll och ger den vid ...
Två ringar
En enkel lek för att snabbt och underhållande lära sig varandras namn. Först bildas en ring med alla deltagare. En kort namnrunda – var ...
Parbildning 7
3 gånger annorlunda
Två personer står mittemot varandra. Omgång 1 De räknar växelvis "ett", "två", "tre". Automatiskt byter "ettan" hela tiden person. *Sp...
Handflateberöring
Två spelare deltar. En går före, den andre följer. Den som går före stannar då och då, intar en fast position och placerar en handflata i...
Klick – Pang
Denna uppvärmning påminner om Sten-Sax-Påse. Två spelare står mittemot varandra och rör sig i samma takt: de slår sig på låren samtidigt....
Pang
Två spelare står mittemot varandra med böjda armar, händerna knutna, tummar uppåt. Knytnävarna berör inte varandra. De försöker hitta en ...
Samurajens svärd
Slowmotion-övning: armarna är svärd med giftig spets. Träffas en spelare någon annanstans än på armarna dör hen en långsam, kvalfull död....
Skällsord
I denna uppvärmnings- och övningslek bildar man par som står en bit ifrån varandra. De går långsamt mot varandra och skäller under tiden ...
Vattenväxten
Två spelare deltar. En har ett stadigt stående och blundar. Ledaren beskriver bilden av en vattenväxt med fasta rötter som reagerar långs...
Rörelse i rummet 30
Åh ja – Låt oss göra det!
Alla i gruppen går runt i rummet. En person föreslår något att göra, t.ex. "Vi hoppar på ett ben!" Alla ropar "Åh ja!" och börjar hoppa ...
Bilda molekyler
Alla springer runt i rummet tills ledaren ropar ett tal. Omedelbart bildas grupper med det antal spelare som ropats. Grupperna kramar var...
Biltvätten
Det här är inte så mycket en uppvärmning som en nedvärmning för att avsluta en träningskväll på ett mysigt sätt. Spelarna ställer sig pa...
Bli mitt fan
Spelarna går runt i rummet och spelar Sten-Sax-Påse med den första personen de möter. Den som förlorar blir vinnaren fans, dvs. hen ställ...
Eld – Vatten – Vind
Alla går runt i rummet i en given rytm. Ledaren ropar Eld, Vatten eller Vind. Vid Eld kastar sig alla på golvet. Vid Vind ställer sig all...
Fångstlekar
Fångstlekar är bra i början av en träningskväll eller som uppfräschning mitt under passet. Vissa fångstlekar hjälper även till att bryta ...
Fångtåget
Alla spelare går efter varandra i ring, som fångar på en fängelsepromenad. De går i en rytmisk takt. När någon i ringen klappar händerna ...
Följ kungen
Spelarna går i en kedja genom rummet. Den första är "kungen" och bestämmer vägen. Kungen kan gå genom rummet på ett extremt absurt sätt,...
Gå eller stå vid namnupprop
Alla går samtidigt kors och tvärs i rummet. Om en av de gående säger en annan gåendes namn måste den namngivna stanna. Hen får gå vidare ...
Gå med hastighetsnivåer
Spelarna står utspridda i rummet. Uppgiften är att gå kors och tvärs med ökande tempo. Ledaren ropar "Nivå 1" – extremt långsamt, som ult...
Gå med kroppsspänning
Under promenaden i rummet ropas siffror från -2 till +2 som representerar olika kroppsspänningar: 0 Normal, lagom spänning i kroppen +1...
Gestkedjan
Spelarna står löst i en vid ring. I startomgången gör var och en en överdrivet tydlig hushållsrörelse – t.ex. dammsuga eller hänga tvätt....
Gömma kroppen
En utmärkt övning för att lära känna varandra och bygga tillit. 5 frivilliga, varav 4 ska gömma den femte personen och därvid bara använ...
Go – Stop – Turn – Jump – Clap
Spelarna går kors och tvärs i rummet. När ledaren säger "stop" stannar de, vid "go" går de. Efter en stund läggs "turn" till – vid "stop"...
Hälsning
Spelarna går runt i rummet. Varje gång två spelare möts utvecklar de tillsammans en hälsningsritual. När de möts igen hälsar de på det ge...
Handflateberöring
Två spelare deltar. En går före, den andre följer. Den som går före stannar då och då, intar en fast position och placerar en handflata i...
Hus – Boende – Översvämning
Denna uppvärmning passar bara för lite större grupper (13+ personer). Triogrupper bildas. Två personer står mittemot varandra med lite a...
Kärlek – Hat – Rädsla
Alla går runt i rummet. När ledaren säger "Kärlek" söker alla genast en partner att "älska med" – utan att röra varandra (händer får abs...
Människor, händer, fötter
Alla rör sig kors och tvärs i rummet. Ledaren ropar "Stopp!" och sedan tre tal. Det första talet anger hur många spelare som snabbt ska h...
Namnge saker annorlunda
Spelarna går runt i rummet och benämner sakerna i rummet. De bör röra vid föremålen. Till exempel: "Vägg." "Hörn." "Element." osv. I cirk...
Nu är jag här!
Spelarna går runt i rummet och berättar alla samtidigt med låg röst, i kronologisk ordning, hur deras dag har varit. När de i sin berätte...
Onlineanpassad promenad i rummet
Varje deltagare tänker ut en signal (mimik eller gestik). Alla går ur kameran och en person börjar: 1) Entré 2) Signalen kan vara kontinu...
Promenad i rummet
Promenad i rummet samlar uppvärmningslekar där spelarna går runt i rummet (eller på scenen). Vissa varianter är lugna, andra kan bli rikt...
Riddare, hästar och kavaljer
Deltagarna rör sig på spelplanen och väntar på att orden "Riddare", "Hästar" eller "Kavaljer" ropas. Riddare – En person knäböjer, den a...
Skriv namn med kroppen
Man skriver sitt namn i luften med en kroppsdel. Först med näsan, sedan med naveln, armbågen, kanske örat och knäet. Man kan skriva sitt ...
Sympati – Antipati
Alla går runt i rummet. Var och en väljer en person som hen tycker om och en som hen inte tål. Ledaren ger startsignal och nu gäller det...
Tre bollar
Övningen kräver tre små bollar i olika färger. Spelarna går kors och tvärs genom rummet. Tre av dem håller var sin boll och ger den vid ...
Triangeln
Varje spelare väljer i hemlighet två andra spelare som referenspersoner. Allas uppgift är att ständigt röra sig i rummet och hela tiden b...
Vem är rädd för Svarte Pansen?
En springlek för många spelare (8+). Fångaren är "Svarte Pansen" och står ungefär 15 meter från de andra på motsatt sida av planen. Hen ...
Viruset
Det behövs en boll, plastflaska eller liknande. Den spelare som har föremålet är viruset. Viruset kan röra sig och smitta andra genom ber...
Röst - Sång 3
Bunny – Bunny
En rytmisk uppvärmningslek i ring – ju fler som deltar, desto roligare. Minst fem spelare behövs. Spelarna står i en ring. Det finns tre...
I Have a Mango
Deltagarna står i en ring. Ledaren säger texten och deltagarna upprepar så högt de kan: "I have a Mango" – upprepas – "And my body go re...
Ljudbollen
Spelarna står i en ring. De kastar en imaginär boll till varandra. Vid varje kast gör kastaren ett ljud. Fångaren upprepar ljudet när hen...
Den oändliga kedjan
Ju fler spelare desto bättre: Den första spelaren erbjuder sin höger- eller vänsterhand. En spelare kommer till, tar handen och erbjuder ...
Drillsergeanten
Denna uppvärmningslek fungerar liknande "Åh ja" och "Simon säger". Alla står i en rak rad som i armén. Gruppledaren utser en person till...
Fem saker
Alla spelare ställer sig i en ring. En spelare börjar med att fråga sin granne till höger: "Nämn fem saker som..." och bestämmer vad det ...
Fingerknäpp-duellen
Gruppen står med båda händerna i fingerknäppsposition (vapen!). Så fort man får ögonkontakt med någon måste man knäppa med fingrarna. Den...
Groovelicious
Impulsring "Groovelicious": Gruppen bildar en ring och skickar följande impulser: Man svingar armarna underifrån (som om man kastade e...
Handormen
I denna snabba uppvärmning gäller regeln att högst tre spelares platta handflator får beröra varandra samtidigt. Spelarna står utspridda ...
Isblocket
En uppvärmningsövning för början av en repetition. Spelarna står helt stela och orörliga, som infrusna i ett isblock. Men så sakta komme...
Jag är en stjärna
Alla ställer sig i en rad med plats framför sig. En efter en kliver fram och ställer sig framför raden. Sedan säger hen "Jag är [Namn] oc...
Jag packar min väska och tar med
Gruppen bildar en ring. Den första säger: "Jag packar min väska och tar med..." och lägger till ett föremål. Det behöver inte vara något ...
Klappringen
Klappringen kallas olika uppvärmningslekar och rytmövningar där spelarna står i ring och en signal – vanligtvis en klappning – skickas ge...
Partneravslappning
En avslappnings- och uppluckringsövning som kan göras mitt under en lång improträningsdag. Rekommenderas även för sångworkshoppar. Grupp...
Playbackshowen
Denna övning kräver förberedelse. Korta musikstycken från vitt skilda stilar och epoker väljs ut – från barock till techno, från gregoria...
Skrattparaden
Fyra eller fem spelare står bredvid varandra i en rad och tittar rakt fram. Den första – A – börjar skratta högt. Efter några sekunder vä...