Rozgrzewki

Adaptacja online do ruchu w przestrzeni

Każdy uczestnik wymyśla sygnał z zakresu mimiki lub gestów. Teraz wszyscy wychodzą z kamery i zaczyna jedna osoba: 1) Wejście 2) Sygnał m...

Aliteracyjne imiona

Gra do poznawania imion w nowych grupach. W kręgu. Każdy robi krok do przodu, wykonuje gest i mówi zdanie z przymiotnikiem i swoim imien...

Bądź moim fanem

Gracze chodzą po przestrzeni i grają w kamień, nożyce, papier z pierwszą napotkaną osobą. Kto przegrywa, zostaje fanem zwycięzcy, czyli s...

Balony

Która grupa ma najwięcej oddechu? Sprawdź, która grupa ma najsilniejsze płuca, próbując utrzymać balon w powietrzu dłużej niż inne zespoł...

Barney

Mała, fajna rozgrzewka do ćwiczenia szybkości i reakcji. Wszyscy gracze stają w kole. Wszyscy gracze zaczynają powoli pstrykać palcami w...

Bieg więźniów

Wszyscy gracze chodzą jeden za drugim w kole, jak więźniowie na dziedzińcu więziennym. Chodzą w równomiernym, rytmicznym kroku. Gdy ktoko...

Bippity Bippity Bop

Jeden gracz w środku kręgu. Wskazuje kogoś i mówi "Bippity Bippity Bop". Wskazany musi powiedzieć "Bop" zanim fraza się skończy. Jeśli ni...

Bryła lodu

To jest ćwiczenie rozgrzewkowe na początek próby. Gracze stoją zupełnie sztywno i nieruchomo, jakby zamarznięci w bryle lodu. Ale powoli...

Bunny Bunny

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz zaczyna robiąc ruch rękami w kierunku własnej twarzy mówiąc "Bunny, Bunny". Potem robi ten sam r...

Bzzz

Rozgrzewka na koncentrację. Wszyscy w kręgu. Liczą po kolei: "1", "2", "3" itd. Za każdym razem, gdy liczba zawiera 7 (7, 17, 27) lub je...

Chodzenie lub stanie przy wywoływaniu imion

Wszyscy chodzą jednocześnie na krzyż po przestrzeni. Gdy ktoś z chodzących powie imię innego, wymieniony musi się zatrzymać. Może znowu z...

Chodzenie ze stanami skupienia

Chodząc po przestrzeni ogłasza się liczby od -2 do +2, które oznaczają różne stany skupienia: 0 Normalne, odpowiednie napięcie w ciele ...

Chodzenie z poziomami prędkości

Gracze są rozstawieni po przestrzeni. Zadaniem jest chodzenie na krzyż przez przestrzeń w rosnącym tempie. Prowadzący ogłasza "Poziom 1"....

Co to jest co?

Rozgrzewka, w której się szybko rymuje. Wszyscy gracze stają w kole i powoli pstrykają palcami w rytmie. Gracz A zaczyna zdaniem w formi...

Ćwiczenia rytmiczne

Ćwiczenia rytmiczne to ćwiczenia i rozgrzewki, które zawierają element rytmiczny. Ali Baba i 40 rozbójników W tym ćwiczeniu koncentracy...

Cztery rogi

Dobra gra na poznanie się na początku roku szkolnego lub jako zabawny sposób na lepsze poznanie ludzi. Cztery rogi (znane też jako Cztery...

Dom, mieszkaniec, powódź

Ta rozgrzewka nadaje się tylko dla nieco większych grup od 13 osób wzwyż. Tworzą się trójki. Dwie osoby stają naprzeciwko siebie z pewny...

Dwa koła

Prosta gra na szybkie i zabawne poznanie imion innych. Najpierw tworzy się jedno koło ze wszystkimi uczestnikami. Potem powinna być krót...

Eskalacja

Gracze stają w kole. Jeden robi sąsiadowi dyskretny gest lub ruch, ewentualnie z towarzyszącym słowem lub dźwiękiem. Następny robi to sam...

Fred Schneider

Ta rozgrzewka wzięła swoją nazwę od Freda Schneidera, wokalisty grupy muzycznej B52s. Fred Schneider ma bardzo charakterystyczny styl swo...

Genetycznie zmodyfikowana mysz

Gracze stoją w kole razem z prowadzącym. Ten umieszcza niewidzialną mysz na podłodze, która teraz biegnie pod stopami graczy. Gracze musz...

Go, stop, turn, jump, clap

Gracze chodzą na krzyż po przestrzeni. Gdy prowadzący mówi "stop", zatrzymują się; gdy mówi "go", chodzą. Po pewnym czasie dochodzi instr...

Groovelicious

Koło impulsów "Groovelicious": Grupa impro tworzy koło i przekazuje następujące impulsy: Machamy obiema rękami od dołu do góry (jakbyś...

Gry w berka

Gry w berka są świetne na początek wieczoru ćwiczeniowego lub między ćwiczeniami, żeby się obudzić. Niektóre gry w berka są też dobrym sp...

Hey i Ho

Bierze się dwa dowolne przedmioty. Najpierw A podaje jeden przedmiot sąsiadowi B po prawej w kole. Następujący dialog: A: "To jest Hey!"...

Jestem gwiazdą!

Wszyscy gracze ustawiają się w rzędzie, zostawiając dość miejsca z przodu. Jeden po drugim, każdy wychodzi do przodu i staje przed rzędem...

Johannes

Rozgrzewka do poznawania imion graczy i szybkiego reagowania. Gracze stają w kole. Gracz A jest "Johannesem". - Gracz A patrzy/mruga do g...

Klaśnięcie imion

Kolejna rozgrzewka i gra z imionami. Gracze tworzą koło i wyciągają jedną rękę do środka koła. Gracz Z staje w środku koła. Gracz A z k...

Koło klaskania

Koło klaskania to nazwa różnych rozgrzewek i ćwiczeń rytmicznych, w których gracze stoją w kole i przekazują sygnał — zwykle klaśnięcie —...

Koło owocowe

Gracze stają w kole. Każdy wymyśla emocję i rodzaj owocu (mogą się powtarzać). Teraz jeden zaczyna, idzie do innego gracza w kole i mówi ...

Kosmita, tygrys, krowa

Synonim Kamień, nożyce, papier Opis Prosta rozgrzewka, żeby intuicyjnie zsynchronizować grupę i dowiedzieć się czegoś o duchu grupy (D...

Kotek chce kącik

Co najmniej ośmiu graczy stoi w dużym kole, jeden stoi w środku. Ten podchodzi do innego gracza i mówi: "Kotek chce kącik!" Tamten odwrac...

Król Syjamu

W Królu Syjamu gracze siedzą lub stoją w kole. Jeden gracz jest królem, reszta jest numerowana po kolei; ostatni nie ma numeru, jest "ost...

Kto się boi czarnego luda?

"Kto się boi czarnego luda?" to gra w bieganie dla wielu graczy, szczególnie popularna na zajęciach wychowania fizycznego i obozach młodz...

Łańcuch gestów

Gracze stoją w szerokim kole, żeby mogli robić szerokie ruchy i gesty. W rundzie startowej każdy robi przesadnie wyrazisty ruch domowy. M...

Leśne koło

Gracze stają w kole. W sumie przekazują kolejno 4 akcje. Przy pierwszej akcji aktywny gracz kładzie kciuki na skroniach, dłonie skierowan...

Liczenie w kole z gestami

Tworzy się koło. Gracz 1 zaczyna liczyć mówiąc "1" i klepie się po lewym lub prawym ramieniu. Przy klepaniu w lewe ramię kontynuuje lewy...

Ludzie, ręce, stopy

Chodzimy na krzyż po przestrzeni. Prowadzący mówi "Stop!" a potem trzy liczby. Pierwsza liczba oznacza ilu graczy musi się szybko zebrać....

Mam mango

Uczestnicy stoją w kole. Prowadzący mówi tekst, a uczestnicy powtarzają go tak głośno jak mogą. I have a Mango — uczestnicy powtarzają — ...

Miecz samuraja

Ćwiczenie w zwolnionym tempie: ręce są mieczami z zatrutym ostrzem. Jeśli gracz zostanie trafiony gdziekolwiek poza rękami, umiera wolną,...

Miłość, nienawiść, strach

Wszyscy wchodzą w ruch po przestrzeni. Gdy trener mówi "Miłość", każdy natychmiast szuka partnera/ki, z którym/ą "kocha się". Gracze mog...

Mruganie i zamiana miejsc

Jeden (A) stoi w środku dużego koła, które tworzą wszyscy pozostali gracze. Gracze w kole szukają kontaktu wzrokowego między sobą. Gdy dw...

Myjnia samochodowa

To nie jest tyle rozgrzewka, co raczej "schładzanka" na zakończenie wieczoru treningowego. Gracze stają w dwóch rzędach naprzeciwko sieb...

Nazywanie rzeczy inaczej

Gracze chodzą po przestrzeni i nazywają przedmioty w pomieszczeniu. Przy tym powinni dotykać odpowiednich przedmiotów. Na przykład: "Ścia...

Nieskończony wąż

Im więcej graczy, tym lepiej: Pierwszy gracz wyciąga prawą lub lewą rękę. Następny gracz podchodzi, łapie tę rękę i wyciąga swoją wolną r...

Ogień, woda, wiatr

Wszyscy chodzą po przestrzeni w rytmie klaskania, aż prowadzący krzyczy Ogień, Woda lub Wiatr. Przy Ogniu wszyscy rzucają się na podłogę....

O tak, zróbmy to!

Ta rozgrzewka jest też znana jako O tak, zróbmy to! lub Super, jazda! Wszyscy w grupie chodzą po przestrzeni. Ktoś proponuje zrobienie c...

Owocowe obelgi

Gracze tworzą pary stojące w pewnej odległości. Powoli idą ku sobie, rzucając "obelgami" złożonymi wyłącznie z nazw owoców i warzyw — "Ty...

Pakuję walizkę

Grupa tworzy koło. Pierwszy mówi: "Pakuję walizkę i zabieram" i dodaje przedmiot, który zabiera. Nie musi to być koniecznie coś, co się z...

Panie, uderz mnie

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz wybiega i dotyka innego w ramię. Dotknięty mówi imię trzeciego gracza. Wymieniony gracz wybiega ...

Parada śmiechu

Czterech lub pięciu graczy stoi obok siebie w rzędzie patrząc do przodu. Pierwszy w rzędzie — A — zaczyna głośno się śmiać. Po kilku seku...

Pięć rzeczy

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz zaczyna, pytając sąsiada po prawej: "Powiedz mi pięć rzeczy, które..." i wymyśla, jakie to pięć ...

Piłka dźwiękowa

Gracze stają w kole. Rzucają sobie wyimaginowaną piłkę. Przy każdym rzucie rzucający wydaje dźwięk. Łapiący powtarza ten dźwięk przy łapa...

Pisanie imion ciałem

Pisze się własne imię w powietrzu częścią ciała. Najpierw nosem, pępkiem, łokciem, potem może uchem i kolanem. Można pisać imię od prawej...

Playback Show

Ta rozgrzewka i ćwiczenie wymaga przygotowania. Najpierw trzeba wybrać krótkie fragmenty muzyczne z jak najbardziej różnych stylów i epok...

Plotki

Wszyscy gracze w kole. Szybka rozgrzewka do ćwiczenia składania propozycji, przyjmowania ich i rozwijania. Gracz A pyta swojego sąsiada,...

Podążaj za królem

Podążaj za królem lub też Akademia głupich chodziń (nawiązanie do Monty Pythona): Gracze idą w łańcuchu przez przestrzeń. Pierwszy jest ...

Potwór

Gracz A stoi w środku dużego koła, które tworzą wszyscy pozostali gracze. A jest potworem. Porusza się z wyciągniętymi do przodu rękami, ...

Powitanie

Gracze chodzą po przestrzeni. Za każdym razem, gdy dwoje graczy się spotyka, wspólnie wymyślają rytuał powitania. Gdy spotykają się ponow...

Prawda i kłamstwo

Gra na poznanie się. Wszyscy gracze stają w kole. Każdy mówi swoje imię i dwie rzeczy. Jedno twierdzenie jest prawdziwe, drugie jest kłam...

Pstryknięcie palcami

Grupa z obiema rękami w pozycji pstrykania palcami (jak broń!). Jak tylko nawiążesz kontakt wzrokowy z kimś, trzeba pstryknąć palcami. Os...

Ruch w przestrzeni

Pod pojęciem ruch w przestrzeni grupuje się rozgrzewki, które mają wspólne to, że gracze chodzą po przestrzeni (lub po scenie). Niektóre ...

Rycerze, konie i damy

Uczestnicy poruszają się po polu gry i czekają na słowa "Rycerze", "Konie" lub "Damy". Gdy zostanie krzyknięte jedno ze słów, muszą jak ...

Samuraj

Gracze stają w kole. Pierwszy — A — unosi wyciągnięte ręce nad głowę, trzymając obiema rękami fikcyjny miecz. Z głośnym i wojowniczym "H...

Sierżant instruktor

Podobne do "O tak!" i "Simon mówi". Wszyscy w szeregu jak w wojsku. Prowadzący wybiera sierżanta instruktora, który staje przed grupą i w...

Słowik

Ćwiczenie do rozgrzewki, rozśpiewania i utrzymania rytmu. Gracze dzielą się na dwie równe grupy. Obie grupy śpiewają chórem tę samą piose...

Sylaby imion

Fantastyczna gra na poznanie się, która pomaga zapamiętać imiona uczestników. Uczestnicy tworzą koło. Pierwsza osoba mówi swoje imię i r...

Sympatia i antypatia

Wszyscy gracze chodzą po przestrzeni. Każdy wybiera kogoś, kogo uważa za sympatycznego i kogoś, kogo nie znosi. Wtedy prowadzący daje sy...

Szarada — źle zrozumiana

Ta rozgrzewka działa jak towarzyska gra w szarady. Gracz dostaje od prowadzącego łatwy do odgadnięcia termin, najlepiej złożone słowo lu...

Szybka śmierć

(Trochę makabryczne) ćwiczenie na przerywnik, żeby szybkością przegonić zmęczenie graczy: Gracze stają w kole. Jeden po drugim, każdy wc...

Szymon mówi

Jedna osoba prowadzi, reszta wykonuje instrukcje. Ale tylko gdy przed poleceniem zostanie powiedziane "Szymon mówi". Jeśli prowadzący pow...

Tak, taktak — nie, nienie

Gracze stoją w kole. Każdy przekazuje słowo "tak" w kierunku ruchu wskazówek zegara sąsiadowi. Jeśli sąsiad chce zmienić kierunek, mówi d...

Teraz tu jestem!

Gracze chodzą po przestrzeni i wszyscy jednocześnie opowiadają cichym głosem i tak szczegółowo jak chcą, w porządku chronologicznym, jak ...

Trójkąt

Każdy gracz wybiera w myślach dwóch innych graczy jako osoby odniesienia, nie zdradzając swojego wyboru. Zadaniem wszystkich graczy jest ...

Trzy piłki

To ćwiczenie wymaga trzech małych piłek w różnych kolorach. Gracze chodzą krzyżując się po przestrzeni. Trzech z nich trzyma piłkę w ręc...

Tworzenie grup

Prowadzący wskazuje, według jakich kryteriów osoby rozmieszczone w przestrzeni mają tworzyć grupy. Mówi na przykład: Zbierają się wszys...

Tworzenie molekuł

Wszyscy chodzą po przestrzeni, aż prowadzący krzyknie liczbę. Natychmiast tworzą się grupy o tej liczebności. Ci się przytulają i siadają...

Ukrywanie ciała

Opis Doskonałe ćwiczenie do poznania się i nauki wzajemnego zaufania i dotykania. 5 ochotników: 4 z nich muszą ukryć piątą osobę używaj...

Wąż z rąk

W tej szybkiej rozgrzewce zasadą jest, że płaskie dłonie maksymalnie trzech graczy mogą się dotykać jednocześnie. Gracze stoją rozstawien...

Węzeł gordyjski

Gracze tworzą ciasne koło. Wszyscy zamykają oczy i wyciągają ręce do przodu. Teraz każdy próbuje złapać każdą ręką inną rękę. Gdy każdy z...

Whiskeymixer

Do tej rozgrzewki ważne są trzy słowa: "Whiskeymixer", "Wachsmaske" (maska woskowa) i "Messwechsel" (zmiana pomiaru). Wszyscy gracze sta...

Wirus

Do tej rozgrzewki potrzebna jest piłka, plastikowa butelka lub coś podobnego. Gracz, który ma ten przedmiot, jest wirusem. Wirus może się...

Wołanie i odpowiedź

Wszyscy gracze tworzą koło. Potem wszyscy razem robią krok w bok z klaśnięciem, który wyznacza podstawowy takt i trwa cały czas. Stopy: ...

Wspólne liczenie

Gracze stoją w ciasnym kole z zamkniętymi oczami lub wszyscy patrzą w podłogę. Teraz grupa liczy do 21. Spontanicznie dowolny gracz może ...

Wzór kroju

Gracze stają w kole. Wybiera się temat, np. zawody. Jeden z graczy zaczyna i mówi do innego z koła jakiś zawód; zapamiętuje obie rzeczy. ...

You

Ta gra jest w zasadzie wariantem koła pojęć, a raczej jego dziesięć razy bardziej skomplikowaną nadformą. :) Gracze stają w kole. Gracz...

Zdejmowanie maski

Wszyscy uczestnicy stoją w kole i patrzą na siebie. Jedna osoba zaczyna. Robi grymas i pokazuje go tylko osobie po lewej. Ta osoba przyjm...

Zip Zoom Boing

Gracz zaczyna klaskając i wskazując w lewo lub w prawo rękami i wzrokiem. Klaskanie w lewo komentuje się "Zip". Klaskanie w prawo komen...

ZoomSchwartzMakeafikeliano

Grupa tworzy koło. Są trzy impulsy: Zoom: Zoom można przekazać dowolnemu graczowi, ale nie temu, od którego dostałeś "Schwartz" lub "Ma...