Rozgrzewki

Cztery rogi

Dobra gra na poznanie się na początku roku szkolnego lub jako zabawny sposób na lepsze poznanie ludzi. Cztery rogi (znane też jako Cztery...

Bunny Bunny

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz zaczyna robiąc ruch rękami w kierunku własnej twarzy mówiąc "Bunny, Bunny". Potem robi ten sam r...

Mam mango

Uczestnicy stoją w kole. Prowadzący mówi tekst, a uczestnicy powtarzają go tak głośno jak mogą. I have a Mango — uczestnicy powtarzają — ...

Piłka dźwiękowa

Gracze stają w kole. Rzucają sobie wyimaginowaną piłkę. Przy każdym rzucie rzucający wydaje dźwięk. Łapiący powtarza ten dźwięk przy łapa...

Słowik

Ćwiczenie do rozgrzewki, rozśpiewania i utrzymania rytmu. Gracze dzielą się na dwie równe grupy. Obie grupy śpiewają chórem tę samą piose...

Barney

Mała, fajna rozgrzewka do ćwiczenia szybkości i reakcji. Wszyscy gracze stają w kole. Wszyscy gracze zaczynają powoli pstrykać palcami w...

Bryła lodu

To jest ćwiczenie rozgrzewkowe na początek próby. Gracze stoją zupełnie sztywno i nieruchomo, jakby zamarznięci w bryle lodu. Ale powoli...

Chodzenie z poziomami prędkości

Gracze są rozstawieni po przestrzeni. Zadaniem jest chodzenie na krzyż przez przestrzeń w rosnącym tempie. Prowadzący ogłasza "Poziom 1"....

Co to jest co?

Rozgrzewka, w której się szybko rymuje. Wszyscy gracze stają w kole i powoli pstrykają palcami w rytmie. Gracz A zaczyna zdaniem w formi...

Dotykanie dłoni

W tym ćwiczeniu uczestniczą dwaj gracze. Jeden idzie przodem, drugi za nim. Od czasu do czasu ten z przodu zatrzymuje się (ten za nim ocz...

Fred Schneider

Ta rozgrzewka wzięła swoją nazwę od Freda Schneidera, wokalisty grupy muzycznej B52s. Fred Schneider ma bardzo charakterystyczny styl swo...

Groovelicious

Koło impulsów "Groovelicious": Grupa impro tworzy koło i przekazuje następujące impulsy: Machamy obiema rękami od dołu do góry (jakbyś...

Jestem gwiazdą!

Wszyscy gracze ustawiają się w rzędzie, zostawiając dość miejsca z przodu. Jeden po drugim, każdy wychodzi do przodu i staje przed rzędem...

Koło klaskania

Koło klaskania to nazwa różnych rozgrzewek i ćwiczeń rytmicznych, w których gracze stoją w kole i przekazują sygnał — zwykle klaśnięcie —...

Nieskończony wąż

Im więcej graczy, tym lepiej: Pierwszy gracz wyciąga prawą lub lewą rękę. Następny gracz podchodzi, łapie tę rękę i wyciąga swoją wolną r...

Parada śmiechu

Czterech lub pięciu graczy stoi obok siebie w rzędzie patrząc do przodu. Pierwszy w rzędzie — A — zaczyna głośno się śmiać. Po kilku seku...

Pięć rzeczy

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz zaczyna, pytając sąsiada po prawej: "Powiedz mi pięć rzeczy, które..." i wymyśla, jakie to pięć ...

Playback Show

Ta rozgrzewka i ćwiczenie wymaga przygotowania. Najpierw trzeba wybrać krótkie fragmenty muzyczne z jak najbardziej różnych stylów i epok...

Pstryknięcie palcami

Grupa z obiema rękami w pozycji pstrykania palcami (jak broń!). Jak tylko nawiążesz kontakt wzrokowy z kimś, trzeba pstryknąć palcami. Os...

Relaksacja w parach

Ćwiczenie relaksacyjne, które dobrze wpleść w długi dzień treningowy impro. Polecane też na warsztaty wokalne. Grupa tworzy pary o zbliż...

Wąż z rąk

W tej szybkiej rozgrzewce zasadą jest, że płaskie dłonie maksymalnie trzech graczy mogą się dotykać jednocześnie. Gracze stoją rozstawien...

3 razy inaczej

Dwie osoby stają naprzeciwko siebie. Runda 1 Na przemian liczą wielokrotnie "jeden", "dwa", "trzy". W ten sposób "jedynka" automatyczni...

Bang!

Dwóch graczy stoi naprzeciwko siebie. Obaj zginają ręce. Ich dłonie są zaciśnięte w pięści i stykają się, kciuki skierowane do góry. Pięś...

Klik - Bang

W tej rozgrzewce, która trochę przypomina "Kamień, nożyce, papier", dwóch graczy stoi naprzeciwko siebie. Poruszają się zawsze w tym samy...

Leśne koło

Gracze stają w kole. W sumie przekazują kolejno 4 akcje. Przy pierwszej akcji aktywny gracz kładzie kciuki na skroniach, dłonie skierowan...

Liczenie w kole z gestami

Tworzy się koło. Gracz 1 zaczyna liczyć mówiąc "1" i klepie się po lewym lub prawym ramieniu. Przy klepaniu w lewe ramię kontynuuje lewy...

Opowiadanie historii jednocześnie

Ćwiczenie dla dwóch graczy. Obaj zaczynają jednocześnie z pierwszym zdaniem swojej historii. Potem gracz 1 kontynuuje historię gracza 2, ...

Panie, uderz mnie

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz wybiega i dotyka innego w ramię. Dotknięty mówi imię trzeciego gracza. Wymieniony gracz wybiega ...

Roślina wodna

Uczestniczą dwaj gracze. Jeden stoi stabilnie i zamyka oczy. Prowadzący opisuje mu obraz rośliny wodnej, mocno zakorzenionej w dnie, któr...

Szarada — źle zrozumiana

Ta rozgrzewka działa jak towarzyska gra w szarady. Gracz dostaje od prowadzącego łatwy do odgadnięcia termin, najlepiej złożone słowo lu...

Szymon mówi

Jedna osoba prowadzi, reszta wykonuje instrukcje. Ale tylko gdy przed poleceniem zostanie powiedziane "Szymon mówi". Jeśli prowadzący pow...

Teraz tu jestem!

Gracze chodzą po przestrzeni i wszyscy jednocześnie opowiadają cichym głosem i tak szczegółowo jak chcą, w porządku chronologicznym, jak ...

Wzór kroju

Gracze stają w kole. Wybiera się temat, np. zawody. Jeden z graczy zaczyna i mówi do innego z koła jakiś zawód; zapamiętuje obie rzeczy. ...

You

Ta gra jest w zasadzie wariantem koła pojęć, a raczej jego dziesięć razy bardziej skomplikowaną nadformą. :) Gracze stają w kole. Gracz...

Balony

Która grupa ma najwięcej oddechu? Sprawdź, która grupa ma najsilniejsze płuca, próbując utrzymać balon w powietrzu dłużej niż inne zespoł...

Cztery rogi

Dobra gra na poznanie się na początku roku szkolnego lub jako zabawny sposób na lepsze poznanie ludzi. Cztery rogi (znane też jako Cztery...

Dwa koła

Prosta gra na szybkie i zabawne poznanie imion innych. Najpierw tworzy się jedno koło ze wszystkimi uczestnikami. Potem powinna być krót...

Johannes

Rozgrzewka do poznawania imion graczy i szybkiego reagowania. Gracze stają w kole. Gracz A jest "Johannesem". - Gracz A patrzy/mruga do g...

Klaśnięcie imion

Kolejna rozgrzewka i gra z imionami. Gracze tworzą koło i wyciągają jedną rękę do środka koła. Gracz Z staje w środku koła. Gracz A z k...

Panie, uderz mnie

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz wybiega i dotyka innego w ramię. Dotknięty mówi imię trzeciego gracza. Wymieniony gracz wybiega ...

Prawda i kłamstwo

Gra na poznanie się. Wszyscy gracze stają w kole. Każdy mówi swoje imię i dwie rzeczy. Jedno twierdzenie jest prawdziwe, drugie jest kłam...

Sylaby imion

Fantastyczna gra na poznanie się, która pomaga zapamiętać imiona uczestników. Uczestnicy tworzą koło. Pierwsza osoba mówi swoje imię i r...

Trzy piłki

To ćwiczenie wymaga trzech małych piłek w różnych kolorach. Gracze chodzą krzyżując się po przestrzeni. Trzech z nich trzyma piłkę w ręc...

Tworzenie grup

Prowadzący wskazuje, według jakich kryteriów osoby rozmieszczone w przestrzeni mają tworzyć grupy. Mówi na przykład: Zbierają się wszys...

Ukrywanie ciała

Opis Doskonałe ćwiczenie do poznania się i nauki wzajemnego zaufania i dotykania. 5 ochotników: 4 z nich muszą ukryć piątą osobę używaj...

Adaptacja online do ruchu w przestrzeni

Każdy uczestnik wymyśla sygnał z zakresu mimiki lub gestów. Teraz wszyscy wychodzą z kamery i zaczyna jedna osoba: 1) Wejście 2) Sygnał m...

Bądź moim fanem

Gracze chodzą po przestrzeni i grają w kamień, nożyce, papier z pierwszą napotkaną osobą. Kto przegrywa, zostaje fanem zwycięzcy, czyli s...

Bieg więźniów

Wszyscy gracze chodzą jeden za drugim w kole, jak więźniowie na dziedzińcu więziennym. Chodzą w równomiernym, rytmicznym kroku. Gdy ktoko...

Chodzenie lub stanie przy wywoływaniu imion

Wszyscy chodzą jednocześnie na krzyż po przestrzeni. Gdy ktoś z chodzących powie imię innego, wymieniony musi się zatrzymać. Może znowu z...

Chodzenie ze stanami skupienia

Chodząc po przestrzeni ogłasza się liczby od -2 do +2, które oznaczają różne stany skupienia: 0 Normalne, odpowiednie napięcie w ciele ...

Chodzenie z poziomami prędkości

Gracze są rozstawieni po przestrzeni. Zadaniem jest chodzenie na krzyż przez przestrzeń w rosnącym tempie. Prowadzący ogłasza "Poziom 1"....

Dom, mieszkaniec, powódź

Ta rozgrzewka nadaje się tylko dla nieco większych grup od 13 osób wzwyż. Tworzą się trójki. Dwie osoby stają naprzeciwko siebie z pewny...

Dotykanie dłoni

W tym ćwiczeniu uczestniczą dwaj gracze. Jeden idzie przodem, drugi za nim. Od czasu do czasu ten z przodu zatrzymuje się (ten za nim ocz...

Go, stop, turn, jump, clap

Gracze chodzą na krzyż po przestrzeni. Gdy prowadzący mówi "stop", zatrzymują się; gdy mówi "go", chodzą. Po pewnym czasie dochodzi instr...

Gry w berka

Gry w berka są świetne na początek wieczoru ćwiczeniowego lub między ćwiczeniami, żeby się obudzić. Niektóre gry w berka są też dobrym sp...

Kto się boi czarnego luda?

"Kto się boi czarnego luda?" to gra w bieganie dla wielu graczy, szczególnie popularna na zajęciach wychowania fizycznego i obozach młodz...

Łańcuch gestów

Gracze stoją w szerokim kole, żeby mogli robić szerokie ruchy i gesty. W rundzie startowej każdy robi przesadnie wyrazisty ruch domowy. M...

Ludzie, ręce, stopy

Chodzimy na krzyż po przestrzeni. Prowadzący mówi "Stop!" a potem trzy liczby. Pierwsza liczba oznacza ilu graczy musi się szybko zebrać....

Miłość, nienawiść, strach

Wszyscy wchodzą w ruch po przestrzeni. Gdy trener mówi "Miłość", każdy natychmiast szuka partnera/ki, z którym/ą "kocha się". Gracze mog...

Myjnia samochodowa

To nie jest tyle rozgrzewka, co raczej "schładzanka" na zakończenie wieczoru treningowego. Gracze stają w dwóch rzędach naprzeciwko sieb...

Nazywanie rzeczy inaczej

Gracze chodzą po przestrzeni i nazywają przedmioty w pomieszczeniu. Przy tym powinni dotykać odpowiednich przedmiotów. Na przykład: "Ścia...

Ogień, woda, wiatr

Wszyscy chodzą po przestrzeni w rytmie klaskania, aż prowadzący krzyczy Ogień, Woda lub Wiatr. Przy Ogniu wszyscy rzucają się na podłogę....

O tak, zróbmy to!

Ta rozgrzewka jest też znana jako O tak, zróbmy to! lub Super, jazda! Wszyscy w grupie chodzą po przestrzeni. Ktoś proponuje zrobienie c...

Pisanie imion ciałem

Pisze się własne imię w powietrzu częścią ciała. Najpierw nosem, pępkiem, łokciem, potem może uchem i kolanem. Można pisać imię od prawej...

Podążaj za królem

Podążaj za królem lub też Akademia głupich chodziń (nawiązanie do Monty Pythona): Gracze idą w łańcuchu przez przestrzeń. Pierwszy jest ...

Powitanie

Gracze chodzą po przestrzeni. Za każdym razem, gdy dwoje graczy się spotyka, wspólnie wymyślają rytuał powitania. Gdy spotykają się ponow...

Ruch w przestrzeni

Pod pojęciem ruch w przestrzeni grupuje się rozgrzewki, które mają wspólne to, że gracze chodzą po przestrzeni (lub po scenie). Niektóre ...

Rycerze, konie i damy

Uczestnicy poruszają się po polu gry i czekają na słowa "Rycerze", "Konie" lub "Damy". Gdy zostanie krzyknięte jedno ze słów, muszą jak ...

Sympatia i antypatia

Wszyscy gracze chodzą po przestrzeni. Każdy wybiera kogoś, kogo uważa za sympatycznego i kogoś, kogo nie znosi. Wtedy prowadzący daje sy...

Teraz tu jestem!

Gracze chodzą po przestrzeni i wszyscy jednocześnie opowiadają cichym głosem i tak szczegółowo jak chcą, w porządku chronologicznym, jak ...

Trójkąt

Każdy gracz wybiera w myślach dwóch innych graczy jako osoby odniesienia, nie zdradzając swojego wyboru. Zadaniem wszystkich graczy jest ...

Trzy piłki

To ćwiczenie wymaga trzech małych piłek w różnych kolorach. Gracze chodzą krzyżując się po przestrzeni. Trzech z nich trzyma piłkę w ręc...

Tworzenie molekuł

Wszyscy chodzą po przestrzeni, aż prowadzący krzyknie liczbę. Natychmiast tworzą się grupy o tej liczebności. Ci się przytulają i siadają...

Ukrywanie ciała

Opis Doskonałe ćwiczenie do poznania się i nauki wzajemnego zaufania i dotykania. 5 ochotników: 4 z nich muszą ukryć piątą osobę używaj...

Wirus

Do tej rozgrzewki potrzebna jest piłka, plastikowa butelka lub coś podobnego. Gracz, który ma ten przedmiot, jest wirusem. Wirus może się...

Barney

Mała, fajna rozgrzewka do ćwiczenia szybkości i reakcji. Wszyscy gracze stają w kole. Wszyscy gracze zaczynają powoli pstrykać palcami w...

Bunny Bunny

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz zaczyna robiąc ruch rękami w kierunku własnej twarzy mówiąc "Bunny, Bunny". Potem robi ten sam r...

Co to jest co?

Rozgrzewka, w której się szybko rymuje. Wszyscy gracze stają w kole i powoli pstrykają palcami w rytmie. Gracz A zaczyna zdaniem w formi...

Ćwiczenia rytmiczne

Ćwiczenia rytmiczne to ćwiczenia i rozgrzewki, które zawierają element rytmiczny. Ali Baba i 40 rozbójników W tym ćwiczeniu koncentracy...

Eskalacja

Gracze stają w kole. Jeden robi sąsiadowi dyskretny gest lub ruch, ewentualnie z towarzyszącym słowem lub dźwiękiem. Następny robi to sam...

Fred Schneider

Ta rozgrzewka wzięła swoją nazwę od Freda Schneidera, wokalisty grupy muzycznej B52s. Fred Schneider ma bardzo charakterystyczny styl swo...

Genetycznie zmodyfikowana mysz

Gracze stoją w kole razem z prowadzącym. Ten umieszcza niewidzialną mysz na podłodze, która teraz biegnie pod stopami graczy. Gracze musz...

Hey i Ho

Bierze się dwa dowolne przedmioty. Najpierw A podaje jeden przedmiot sąsiadowi B po prawej w kole. Następujący dialog: A: "To jest Hey!"...

Johannes

Rozgrzewka do poznawania imion graczy i szybkiego reagowania. Gracze stają w kole. Gracz A jest "Johannesem". - Gracz A patrzy/mruga do g...

Koło owocowe

Gracze stają w kole. Każdy wymyśla emocję i rodzaj owocu (mogą się powtarzać). Teraz jeden zaczyna, idzie do innego gracza w kole i mówi ...

Kosmita, tygrys, krowa

Synonim Kamień, nożyce, papier Opis Prosta rozgrzewka, żeby intuicyjnie zsynchronizować grupę i dowiedzieć się czegoś o duchu grupy (D...

Kotek chce kącik

Co najmniej ośmiu graczy stoi w dużym kole, jeden stoi w środku. Ten podchodzi do innego gracza i mówi: "Kotek chce kącik!" Tamten odwrac...

Król Syjamu

W Królu Syjamu gracze siedzą lub stoją w kole. Jeden gracz jest królem, reszta jest numerowana po kolei; ostatni nie ma numeru, jest "ost...

Leśne koło

Gracze stają w kole. W sumie przekazują kolejno 4 akcje. Przy pierwszej akcji aktywny gracz kładzie kciuki na skroniach, dłonie skierowan...

Liczenie w kole z gestami

Tworzy się koło. Gracz 1 zaczyna liczyć mówiąc "1" i klepie się po lewym lub prawym ramieniu. Przy klepaniu w lewe ramię kontynuuje lewy...

Mruganie i zamiana miejsc

Jeden (A) stoi w środku dużego koła, które tworzą wszyscy pozostali gracze. Gracze w kole szukają kontaktu wzrokowego między sobą. Gdy dw...

Panie, uderz mnie

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz wybiega i dotyka innego w ramię. Dotknięty mówi imię trzeciego gracza. Wymieniony gracz wybiega ...

Piłka dźwiękowa

Gracze stają w kole. Rzucają sobie wyimaginowaną piłkę. Przy każdym rzucie rzucający wydaje dźwięk. Łapiący powtarza ten dźwięk przy łapa...

Plotki

Wszyscy gracze w kole. Szybka rozgrzewka do ćwiczenia składania propozycji, przyjmowania ich i rozwijania. Gracz A pyta swojego sąsiada,...

Potwór

Gracz A stoi w środku dużego koła, które tworzą wszyscy pozostali gracze. A jest potworem. Porusza się z wyciągniętymi do przodu rękami, ...

Samuraj

Gracze stają w kole. Pierwszy — A — unosi wyciągnięte ręce nad głowę, trzymając obiema rękami fikcyjny miecz. Z głośnym i wojowniczym "H...

Szarada — źle zrozumiana

Ta rozgrzewka działa jak towarzyska gra w szarady. Gracz dostaje od prowadzącego łatwy do odgadnięcia termin, najlepiej złożone słowo lu...

Szybka śmierć

(Trochę makabryczne) ćwiczenie na przerywnik, żeby szybkością przegonić zmęczenie graczy: Gracze stają w kole. Jeden po drugim, każdy wc...

Tak, taktak — nie, nienie

Gracze stoją w kole. Każdy przekazuje słowo "tak" w kierunku ruchu wskazówek zegara sąsiadowi. Jeśli sąsiad chce zmienić kierunek, mówi d...

Węzeł gordyjski

Gracze tworzą ciasne koło. Wszyscy zamykają oczy i wyciągają ręce do przodu. Teraz każdy próbuje złapać każdą ręką inną rękę. Gdy każdy z...

Whiskeymixer

Do tej rozgrzewki ważne są trzy słowa: "Whiskeymixer", "Wachsmaske" (maska woskowa) i "Messwechsel" (zmiana pomiaru). Wszyscy gracze sta...

Wołanie i odpowiedź

Wszyscy gracze tworzą koło. Potem wszyscy razem robią krok w bok z klaśnięciem, który wyznacza podstawowy takt i trwa cały czas. Stopy: ...

Wspólne liczenie

Gracze stoją w ciasnym kole z zamkniętymi oczami lub wszyscy patrzą w podłogę. Teraz grupa liczy do 21. Spontanicznie dowolny gracz może ...

Wzór kroju

Gracze stają w kole. Wybiera się temat, np. zawody. Jeden z graczy zaczyna i mówi do innego z koła jakiś zawód; zapamiętuje obie rzeczy. ...

You

Ta gra jest w zasadzie wariantem koła pojęć, a raczej jego dziesięć razy bardziej skomplikowaną nadformą. :) Gracze stają w kole. Gracz...

Zdejmowanie maski

Wszyscy uczestnicy stoją w kole i patrzą na siebie. Jedna osoba zaczyna. Robi grymas i pokazuje go tylko osobie po lewej. Ta osoba przyjm...

Zip Zoom Boing

Gracz zaczyna klaskając i wskazując w lewo lub w prawo rękami i wzrokiem. Klaskanie w lewo komentuje się "Zip". Klaskanie w prawo komen...

ZoomSchwartzMakeafikeliano

Grupa tworzy koło. Są trzy impulsy: Zoom: Zoom można przekazać dowolnemu graczowi, ale nie temu, od którego dostałeś "Schwartz" lub "Ma...

3 razy inaczej

Dwie osoby stają naprzeciwko siebie. Runda 1 Na przemian liczą wielokrotnie "jeden", "dwa", "trzy". W ten sposób "jedynka" automatyczni...

Bang!

Dwóch graczy stoi naprzeciwko siebie. Obaj zginają ręce. Ich dłonie są zaciśnięte w pięści i stykają się, kciuki skierowane do góry. Pięś...

Dotykanie dłoni

W tym ćwiczeniu uczestniczą dwaj gracze. Jeden idzie przodem, drugi za nim. Od czasu do czasu ten z przodu zatrzymuje się (ten za nim ocz...

Klik - Bang

W tej rozgrzewce, która trochę przypomina "Kamień, nożyce, papier", dwóch graczy stoi naprzeciwko siebie. Poruszają się zawsze w tym samy...

Miecz samuraja

Ćwiczenie w zwolnionym tempie: ręce są mieczami z zatrutym ostrzem. Jeśli gracz zostanie trafiony gdziekolwiek poza rękami, umiera wolną,...

Roślina wodna

Uczestniczą dwaj gracze. Jeden stoi stabilnie i zamyka oczy. Prowadzący opisuje mu obraz rośliny wodnej, mocno zakorzenionej w dnie, któr...

Aliteracyjne imiona

Gra do poznawania imion w nowych grupach. W kręgu. Każdy robi krok do przodu, wykonuje gest i mówi zdanie z przymiotnikiem i swoim imien...

Bippity Bippity Bop

Jeden gracz w środku kręgu. Wskazuje kogoś i mówi "Bippity Bippity Bop". Wskazany musi powiedzieć "Bop" zanim fraza się skończy. Jeśli ni...

Bzzz

Rozgrzewka na koncentrację. Wszyscy w kręgu. Liczą po kolei: "1", "2", "3" itd. Za każdym razem, gdy liczba zawiera 7 (7, 17, 27) lub je...

Owocowe obelgi

Gracze tworzą pary stojące w pewnej odległości. Powoli idą ku sobie, rzucając "obelgami" złożonymi wyłącznie z nazw owoców i warzyw — "Ty...

Pakuję walizkę

Grupa tworzy koło. Pierwszy mówi: "Pakuję walizkę i zabieram" i dodaje przedmiot, który zabiera. Nie musi to być koniecznie coś, co się z...

Sierżant instruktor

Podobne do "O tak!" i "Simon mówi". Wszyscy w szeregu jak w wojsku. Prowadzący wybiera sierżanta instruktora, który staje przed grupą i w...