Övningar

Ah - dö!

Alla spelare ställer sig i en ring och tittar ner i golvet. Spelledaren ropar "Nu!" och alla tittar upp och möter en annan spelares blick...

Andningsövning

Följande övning är dock bara lämplig för "utandare". Inom professionell röstträning delas alla människor in i "inandare" och "utandare". ...

Annan reaktion

En övning för att träna starka reaktioner/erbjudanden och tydliga karaktärer. En scen med två personer spelas. Spelare A är initiativtag...

Associationsring med upprepning

I första delen av övningen associerar spelarna begrepp i flera rundor som beskrivs i Associationsring. Efter sista rundan börjar andra de...

Begreppscirkel

I en cirkel skickas begrepp kors och tvärs från spelare till spelare ur en begreppsfamilj, t.ex. grönsaker, sporter, stadsnamn. Under var...

Big Booty

Anm. "Big Booty" har olyckliga konnotationer, därför använder vi begreppet "Big Buddy". I det här sjung-/rytmspelet ställer sig deltagar...

Blinkmördaren

Alla spelare går runt i rummet. Innan övningen har övningsledaren utsett en spelare som kan döda genom att blinka. Denne måste nu så disk...

Cirkelkrypande

Spelarna (6–14) sitter i en ring på golvet. Först rekommenderas en lugn inledning, till exempel en andningsövning. Sedan börjar den som v...

Dansa med ljuspunkt

Musik: Jean-Jacques Goldman: "Chansons pour les pieds", nr 5 "Tournent les violons". I denna parövning leder den impulsgivande personen ...

Den sovande människan

Denna övning kan vidga teaterspelarnas medvetenhet. Mitt i rummet ligger en sovande människa. En enskild spelare eller gruppen konfronte...

Den stränga chefen

Tre spelare sitter bredvid varandra på tre stolar. I mitten sitter chefen, till vänster och höger sitter hens underordnade. Chefen försök...

Diafragmaträning

Diafragmaträning är en förövning till sångträning. Gruppen ställer sig i ring. Spelledaren anger takten och alla stämmer in. Följande ...

Distansslagsmål

Två spelare står mittemot varandra på lämpligt avstånd. En är angriparen, den andre försvararen. Angriparen använder omväxlande fötter, a...

Driva framåt och illustrera

Spelarna påbörjar en scen. Utifrån, antingen bara av tränaren eller av alla som tittar på, ropas beroende på situationen två kommandon in...

En för mycket

Övningen kan göras med 3 till 5 spelare. Som titeln antyder är det en spelare för mycket på scenen. En spelare måste alltså uteslutas ur ...

Excellensleken

Denna lek med österrikiskt ursprung lämpar sig väl som övning för att påstå och acceptera. Dessutom (på köpet) hög- och lågstatus. Den s...

Fast Food Stanislavskij

Två spelare spelar en scen. Som förslag kan de få en titel eller en plats. Spelarna får dock en undertext för sin karaktär. Spelarens fok...

Fasthållen rörelse, sedan gå

En lugn övning för kroppsmedvetenhet. Först går alla fritt i rummet. Sedan bildar spelarna par med ungefär lika lång partner. I varje pa...

Flerhövdad expert

Minst tre spelare bildar en figur — en flerhövdad expert. De ställer sig bredvid varandra och lägger armarna om axlarna på grannen. Denna...

Följa den som följer

Med begreppet Följa den som följer menas principen att flera spelare utför en viss handling samtidigt, utan att det finns en utsedd initi...

Följa rörelseimpulser

Spelarna lägger sig avslappnat på golvet (med så mycket utrymme runt sig som möjligt, eventuellt på liggunderlag) och blundar. Nu känner...

Förskjuten frågering

Vi står i en ring. En person går in i ringen, ställer sig framför en av personerna och får en enkel fråga ställd. Sedan går hen till gran...

Framsteg – backsteg

Spelarna står i en ring, håller varandra i händerna och tittar på varandra. Efter en stund säger övningsledaren "ett". Det går ytterligar...

Gå och stå

Grundläggande stå Alla sprider ut sig jämnt i rummet och står stilla. Spelledaren säger nu ett nummer och så många personer får röra sig...

Gäspövning

Alla spelare går runt i rummet och gäspar, så högt det bara går. Man kommer att märka att ljuden kommer ganska långt bakifrån. Sedan fö...

Gemet-leken

Detta är en bra övning för att upptäcka mönster (patterns) och göra erbjudanden större. Övningen lämpar sig också väl som en av flera för...

Göra rutinhandlingar intressantare

Denna övning tränar förmågan att stanna i nuet under en rutin eller vardaglig handling, utan att planera framåt. Tanken är att varje hand...

Göra större

Denna övning är hjälpsam för spelare som är alltför pratiga. En spelare börjar en scen. Så fort tränaren klappar händerna måste spelaren ...

HBD

En spelare berättar en historia. Tre andra spelare ger berättaren ett tecken (beröring, ljud, gest) när de vill ha mer Handling, mer Berö...

Imitationscirkel

Spelarna står i en cirkel. Ett mönster bestäms, så att var och en har en "föregångare" och en "efterföljare" som står ungefär mittemot i ...

Insångning

Övning 1: Alla sjunger en känd enkel sång (t.ex. "Bä bä vita lamm", olika kanoner etc.) i olika tonlägen som musikern anger. Övning 2: ...

Ja, men

I denna övning bildar spelarna par och för en dialog. A gör ett förslag medan B hittar en anledning att inte behöva genomföra förslaget. ...

Ja - Nej

Par bildas och varje par samtalar. Men enbart med hjälp av de två orden "Ja" och "Nej". En samtalspartner säger bara "Ja", den andra säge...

Känsloringen

En spelare skickar vidare en (helst positiv) känsla. Grannen härmar känslan. När båda har samma känsla säger spelare A, som etablerade kä...

Känsloringen 2

Spelarna står i en ring. En säger till sin granne en enkel mening med en bestämd känsla och passande gestik. Grannen säger samma mening m...

Känslostolen

Denna soloövning börjar med att spelaren sitter på en stol. Hen får ett enkelt förslag, t.ex. "Skor". Uppgiften är nu att -- mot bakgrund...

Karaktärsövning

Alla går runt i rummet, var och en med en bestämd karaktär. Varje gång man möts utbyter man en eller två meningar med varandra, och under...

Kennedy

I det här -- delvis lite makabra -- uppvärmningsspelet står spelarna i en cirkel, en står i mitten. Spelaren i mitten går fram till en va...

Klappa i tregrupp

Övningen görs med tre spelare (A, B och C). Spelare A klappar mot spelare B. Därefter måste den "icke-involverade" spelaren, alltså spela...

Korsförhör

Grupper om tre bildas. En är brottsling, två är poliser som förhör hen. Brottslingens uppgift är att alltid säga "ja" eller att instämma...

Låta sig falla

Liten grupp Tre spelare behövs. En spelare ställer sig mellan de andra två. Hen blundar, spänner kroppen och börjar långsamt falla framå...

Ledningsövningar

Det här är olika parövningar där en spelare blundar och leds genom rummet av den andra på olika sätt. Målet är att helt lita på sin seend...

Ljuddusch

En spelare ställer sig i mitten och blundar. De andra deltagarna står eller går runt omkring hen. Samtidigt gör de alla möjliga ljud (vin...

Lyssnarens överstimulering

En övning för 4 spelare för att träna noggrant lyssnande genom lätt sensorisk överstimulering. En spelare L ställer sig i mitten och är ...

Mänsklig vägg

Den här övningen passar för större grupper -- minst 10 personer. Alla utom en spelare -- A -- ställer sig tätt intill varandra längs en v...

Mantra

Samtal Två spelare sitter mitt emot varandra och pratar om ett banalt ämne. Sedan samma sak igen, men nu försöker de medan de pratar oc...

Mimik

Alla går runt i rummet. Spelledaren nämner en ansiktsdel (näsa, öron, panna, ögon, mun, kinder, tunga etc.) och alla rör den ansiktsdelen...

Mjuk manipulation - Dressyr

En fin övning för att lyssna och stämma av spelpartnerna sinsemellan. Spelare A lämnar rummet, de andra spelarna bestämmer en aktivitet ...

Möblera rummet (övning)

Ett visst rum byggs upp i allt mer detalj. Det sker så här: Den första spelaren går genom en imaginär, pantomimiskt gestaltad dörr och b...

Möten

Gruppen delas in i A och B. Båda grupperna rör sig fritt i rummet. Till en början har A-spelarna högstatus och rör sig därefter. B-spelar...

Motsats

Spelledaren ber deltagarna göra motsatsen till det hen anger. Exempel: :prata tyst = prata högt :gå framåt = gå bakåt :ställ dig upp = l...

Multitasking

I denna övning deltar tre personer (A, B och C). Person A står redo i mitten, de andra två framför hen. B gör långsamma, enkla rörelser m...

Namncirkeln

Namncirkeln 1 Det bildas par. Spelarna byter namn med varandra. En person måste bli över ensam — hen behåller sitt namn och ropar seda...

Njuta av mat och dryck

I den här övningen tränar man hur man äter och dricker och övar samtidigt naturligtvis pantomim och kroppsuttryck generellt. Hur äter ma...

Nytt hus

Nytt hus är en koncentrationsövning med blinkning. Spelarna står i en cirkel. Den första, spelare A, blinkar så diskret som möjligt till...

Ordsving

I denna övning står man parvis mitt emot varandra. Båda börjar samtidigt svänga armarna framåt till ungefär brösthöjd och sedan bakåt. Fö...

På linje

Alla spelare står bredvid varandra på en linje, med blicken framåt. I vänster och höger ände av raden måste det finnas plats, framför och...

På löpande band

Två spelare står mitt emot varandra. Spelare 1 räknar under 30 sekunder upp begrepp som hen kommer på (vanligtvis uppstår en associativ k...

Pantomim med handtecken

En spelare improviserar valfri pantomim (utan tema, utan förutsättning). Bakom hen står en formation av 4 till 5 andra spelare i en rad s...

Räkneringen

Alla står i en ring. Man väljer det tal som är dubbla antalet deltagare. Så måste var och en komma till tals två gånger. Alla blundar. V...

Rörelseimpuls genom beröring

Spelarna bildar par och sprider ut sig i rummet. En (A) står med stängda ögon. Den andra (B) nuddar hen lätt på olika kroppsdelar. Vid be...

Röstvolymträning

Förövning: Gäspövning En given ton sjungs. Svalget öppnas så brett som möjligt, som vid en gäspning, utan att öppna munnen alltför mycke...

Rovdjursnålen

Övningen är mycket enkel men utmärkt för att träna complicité och att stämma in på varandra. Rummets mitt markeras med ett föremål (en s...

Rumsinstallation

Par bildas. Den första spelaren förbereder en fest eller en middag i köket. För det etablerar hen ett rum och installerar pantomimiskt bo...

Slagsmål i slowmotion

Spelarna utkämpar ett pantomimiskt slagsmål i ultrarapid. Gester och mimik är utsvävande och gärna lite överdrivna. Viktigt är att båda d...

Solosång med tempobyte

(med eller utan givet tema) Musikern väljer en melodi och en musikstil. Spelaren sjunger en fyrradning eller mer, sedan ändras plötslig...

Spegelövningar

Par bildas som ställer sig mittemot varandra. En av de två gör långsamma rörelser som den andra (likt en spegel) härmar. Den första spela...

Spegla mimik

En spelare (A) står mitt emot de andra spelarna, som ordnar sig i en lätt halvcirkel framför hen, så att A kan se alla väl. De andra spel...

Spionen - även kallad Inbrottstjuven

Syfte: Denna lek ska hjälpa spelare att: - spela i rummet (med alla riktningar inklusive framåt) - definiera och placera möbler/föremål/o...

Statusgrupp

Tre övningar där status kan tränas i grupp: Fyrgrupp I början drar fyra spelare varsin dold lapp där deras status antecknats. - 1 = Hög...

Statuskedja

I de båda versionerna av Statuskedjan kan hur många spelare som helst öva på status. Version 1 En situation anges, till exempel gäst på...

Steg för steg

På golvet läggs 9 lappar ut i 3 x 3 rader med lika avstånd. Två spelare ställer sig på var sin lapp. Grundregel: Man får prata först EFTE...

Stjäla hatten

Två eller fler spelare är på scenen och utvecklar en enkel scen. Varje spelare bär en hatt. Målet är att stjäla de andra spelarnas hattar...

Surrportaler

I denna övning står spelarna parvis mitt emot varandra. Paren är utspridda i rummet och rör varandras händer med höjda armar. Alla surrar...

Tankespel

Två spelare kommer upp på scenen och möts av en slump på en plats som anges. De har inte setts på länge och pratar till synes vänligt om...

Ta över tonen

Spelarna står i en ring. Den första börjar sjunga en valfri ton på en valfri vokal. Grannen "tar över tonen". När den första hör att gran...

Tom lunga

Spelarna andas in djupt och går sedan kors och tvärs genom rummet medan de andas ut kontinuerligt med ett tonlöst "sch"-väsande. Man går ...

Träffa tonen

En känd sång (t.ex. "Bä bä vita lamm", "Blinka lilla stjärna") sjungs. Varje stavelse sjungs dock så kort som möjligt. Övningen syftar t...

Trafikljuset

I den här övningen tränar man medvetenhet, gång, möten, status, hållning och karaktär. Spelidé: Den typiska och välkända situationen -- ...

Uppmärksamhetsringen

I en ring skickas ljud och gester vidare i två riktningar. Hare: Håll båda pekfingrarna uppåt vid sidan av huvudet som öron, titta på nä...

Väntrum

Fyra spelare sitter bredvid varandra på scenen. De befinner sig i ett väntrum hos doktorn. Var och en väljer en spelare som hen älskar, e...

Var är...?

Spelarna rör sig uppmärksamt kors och tvärs i rummet. Spelledaren säger vid ett tillfälle "Stopp" och alla stannar och blundar. Efter någ...

Var positiv (övning)

Denna övning handlar om att träna att vara positiv. En vanlig scen börjar. Spelarnas uppgift är dock att hela tiden vara genomgående pos...

Vokalkedja

Denna övning passar för en större grupp. Spelarna står i en ring. Övningsledaren skickar två vokaler runt i ringen. Först säger hen ett ...

Vokalsång

Alla ställer sig avslappnat och rakt i en ring. Följande vokaler sjungs: I - E - A - O - U. Ordningen ändras inte. Föreställ dig att I...