Rozgrzewki

3 razy inaczej

Dwie osoby stają naprzeciwko siebie. Runda 1 Na przemian liczą wielokrotnie "jeden", "dwa", "trzy". W ten sposób "jedynka" automatyczni...

Adaptacja online do ruchu w przestrzeni

Każdy uczestnik wymyśla sygnał z zakresu mimiki lub gestów. Teraz wszyscy wychodzą z kamery i zaczyna jedna osoba: 1) Wejście 2) Sygnał m...

Aliteracyjne imiona

Gra do poznawania imion w nowych grupach. W kręgu. Każdy robi krok do przodu, wykonuje gest i mówi zdanie z przymiotnikiem i swoim imien...

Bądź moim fanem

Gracze chodzą po przestrzeni i grają w kamień, nożyce, papier z pierwszą napotkaną osobą. Kto przegrywa, zostaje fanem zwycięzcy, czyli s...

Balony

Która grupa ma najwięcej oddechu? Sprawdź, która grupa ma najsilniejsze płuca, próbując utrzymać balon w powietrzu dłużej niż inne zespoł...

Bang!

Dwóch graczy stoi naprzeciwko siebie. Obaj zginają ręce. Ich dłonie są zaciśnięte w pięści i stykają się, kciuki skierowane do góry. Pięś...

Barney

Mała, fajna rozgrzewka do ćwiczenia szybkości i reakcji. Wszyscy gracze stają w kole. Wszyscy gracze zaczynają powoli pstrykać palcami w...

Bieg więźniów

Wszyscy gracze chodzą jeden za drugim w kole, jak więźniowie na dziedzińcu więziennym. Chodzą w równomiernym, rytmicznym kroku. Gdy ktoko...

Bippity Bippity Bop

W tej — momentami nieco makabrycznej — grze rozgrzewkowej gracze stoją w kręgu, a jeden stoi na środku. Gracz ze środka podchodzi do dowo...

Bryła lodu

To jest ćwiczenie rozgrzewkowe na początek próby. Gracze stoją zupełnie sztywno i nieruchomo, jakby zamarznięci w bryle lodu. Ale powoli...

Bunny Bunny

Bunny-Bunny: kiedy rytm dyktuje tempo Wyobraź sobie: stoisz w kręgu, wszystko jest na luzie — a potem ktoś rozpętuje „Bunny-Bunny". Ta g...

Bzzz

Rozgrzewka na koncentrację. Wszyscy w kręgu. Liczą po kolei: "1", "2", "3" itd. Za każdym razem, gdy liczba zawiera 7 (7, 17, 27) lub je...

Chodzenie lub stanie przy wywoływaniu imion

Wszyscy chodzą jednocześnie na krzyż po przestrzeni. Gdy ktoś z chodzących powie imię innego, wymieniony musi się zatrzymać. Może znowu z...

Chodzenie ze stanami skupienia

Chodząc po przestrzeni ogłasza się liczby od -2 do +2, które oznaczają różne stany skupienia: 0 Normalne, odpowiednie napięcie w ciele ...

Chodzenie z poziomami prędkości

Gracze są rozstawieni po przestrzeni. Zadaniem jest chodzenie na krzyż przez przestrzeń w rosnącym tempie. Prowadzący ogłasza "Poziom 1"....

Co to jest co?

Rozgrzewka, w której się szybko rymuje. Wszyscy gracze stają w kole i powoli pstrykają palcami w rytmie. Gracz A zaczyna zdaniem w formi...

Ćwiczenia rytmiczne

Ćwiczenia rytmiczne to ćwiczenia i rozgrzewki, które zawierają element rytmiczny. Ali Baba i 40 rozbójników W tym ćwiczeniu koncentracy...

Cztery rogi

Dobra gra na poznanie się na początku roku szkolnego lub jako zabawny sposób na lepsze poznanie ludzi. Cztery rogi (znane też jako Cztery...

Dom, mieszkaniec, powódź

Ta rozgrzewka nadaje się tylko dla nieco większych grup od 13 osób wzwyż. Tworzą się trójki. Dwie osoby stają naprzeciwko siebie z pewny...

Dotykanie dłoni

W tym ćwiczeniu uczestniczą dwaj gracze. Jeden idzie przodem, drugi za nim. Od czasu do czasu ten z przodu zatrzymuje się (ten za nim ocz...

Dwa koła

Prosta gra na szybkie i zabawne poznanie imion innych. Najpierw tworzy się jedno koło ze wszystkimi uczestnikami. Potem powinna być krót...

Eskalacja

Gracze stają w kole. Jeden robi sąsiadowi dyskretny gest lub ruch, ewentualnie z towarzyszącym słowem lub dźwiękiem. Następny robi to sam...

Fred Schneider

Ta rozgrzewka wzięła swoją nazwę od Freda Schneidera, wokalisty grupy muzycznej B52s. Fred Schneider ma bardzo charakterystyczny styl swo...

Genetycznie zmodyfikowana mysz

Gracze stoją w kole razem z prowadzącym. Ten umieszcza niewidzialną mysz na podłodze, która teraz biegnie pod stopami graczy. Gracze musz...

Go, stop, turn, jump, clap

Gracze chodzą na krzyż po przestrzeni. Gdy prowadzący mówi "stop", zatrzymują się; gdy mówi "go", chodzą. Po pewnym czasie dochodzi instr...

Groovelicious

Koło impulsów "Groovelicious": Grupa impro tworzy koło i przekazuje następujące impulsy: Machamy obiema rękami od dołu do góry (jakbyś...

Gry w berka

Gry w berka są świetne na początek wieczoru ćwiczeniowego lub między ćwiczeniami, żeby się obudzić. Niektóre gry w berka są też dobrym sp...

Hey i Ho

Bierze się dwa dowolne przedmioty. Najpierw A podaje jeden przedmiot sąsiadowi B po prawej w kole. Następujący dialog: A: "To jest Hey!"...

Jestem gwiazdą!

Wszyscy gracze ustawiają się w rzędzie, zostawiając dość miejsca z przodu. Jeden po drugim, każdy wychodzi do przodu i staje przed rzędem...

Johannes

Rozgrzewka do poznawania imion graczy i szybkiego reagowania. Gracze stają w kole. Gracz A jest "Johannesem". - Gracz A patrzy/mruga do g...

Klaśnięcie imion

Kolejna rozgrzewka i gra z imionami. Gracze tworzą koło i wyciągają jedną rękę do środka koła. Gracz Z staje w środku koła. Gracz A z k...

Klik - Bang

W tej rozgrzewce, która trochę przypomina "Kamień, nożyce, papier", dwóch graczy stoi naprzeciwko siebie. Poruszają się zawsze w tym samy...

Koło klaskania

Koło klaskania to nazwa różnych rozgrzewek i ćwiczeń rytmicznych, w których gracze stoją w kole i przekazują sygnał — zwykle klaśnięcie —...

Koło owocowe

Gracze stają w kole. Każdy wymyśla emocję i rodzaj owocu (mogą się powtarzać). Teraz jeden zaczyna, idzie do innego gracza w kole i mówi ...

Kosmita, tygrys, krowa

Kosmita, Tygrys, Krowa: szybka rozgrzewka dla grupy W skrócie: Kosmita, Tygrys, Krowa (lub Alien, Tiger, Cow) to w sumie grupowa wersja ...

Kotek chce kącik

Co najmniej ośmiu graczy stoi w dużym kole, jeden stoi w środku. Ten podchodzi do innego gracza i mówi: "Kotek chce kącik!" Tamten odwrac...

Król Syjamu

W Królu Syjamu gracze siedzą lub stoją w kole. Jeden gracz jest królem, reszta jest numerowana po kolei; ostatni nie ma numeru, jest "ost...

Kto się boi czarnego luda?

"Kto się boi czarnego luda?" to gra w bieganie dla wielu graczy, szczególnie popularna na zajęciach wychowania fizycznego i obozach młodz...

Łańcuch gestów

Gracze stoją w szerokim kole, żeby mogli robić szerokie ruchy i gesty. W rundzie startowej każdy robi przesadnie wyrazisty ruch domowy. M...

Leśne koło

Gracze stają w kole. W sumie przekazują kolejno 4 akcje. Przy pierwszej akcji aktywny gracz kładzie kciuki na skroniach, dłonie skierowan...

Liczenie w kole z gestami

Tworzy się koło. Gracz 1 zaczyna liczyć mówiąc "1" i klepie się po lewym lub prawym ramieniu. Przy klepaniu w lewe ramię kontynuuje lewy...

Ludzie, ręce, stopy

Chodzimy na krzyż po przestrzeni. Prowadzący mówi "Stop!" a potem trzy liczby. Pierwsza liczba oznacza ilu graczy musi się szybko zebrać....

Mam mango

Uczestnicy stoją w kole. Prowadzący mówi tekst, a uczestnicy powtarzają go tak głośno jak mogą. I have a Mango — uczestnicy powtarzają — ...

Miecz samuraja

Ćwiczenie w zwolnionym tempie: ręce są mieczami z zatrutym ostrzem. Jeśli gracz zostanie trafiony gdziekolwiek poza rękami, umiera wolną,...

Miłość, nienawiść, strach

Wszyscy wchodzą w ruch po przestrzeni. Gdy trener mówi "Miłość", każdy natychmiast szuka partnera/ki, z którym/ą "kocha się". Gracze mog...

Mruganie i zamiana miejsc

Jeden (A) stoi w środku dużego koła, które tworzą wszyscy pozostali gracze. Gracze w kole szukają kontaktu wzrokowego między sobą. Gdy dw...

Myjnia samochodowa

To nie jest tyle rozgrzewka, co raczej "schładzanka" na zakończenie wieczoru treningowego. Gracze stają w dwóch rzędach naprzeciwko sieb...

Nazywanie rzeczy inaczej

Gracze chodzą po przestrzeni i nazywają przedmioty w pomieszczeniu. Przy tym powinni dotykać odpowiednich przedmiotów. Na przykład: "Ścia...

Nieskończony wąż

Im więcej graczy, tym lepiej: Pierwszy gracz wyciąga prawą lub lewą rękę. Następny gracz podchodzi, łapie tę rękę i wyciąga swoją wolną r...

Ogień, woda, wiatr

Wszyscy chodzą po przestrzeni w rytmie klaskania, aż prowadzący krzyczy Ogień, Woda lub Wiatr. Przy Ogniu wszyscy rzucają się na podłogę....

Opowiadanie historii jednocześnie

Ćwiczenie dla dwóch graczy. Obaj zaczynają jednocześnie z pierwszym zdaniem swojej historii. Potem gracz 1 kontynuuje historię gracza 2, ...

O tak, zróbmy to!

Ta rozgrzewka jest też znana jako O tak, zróbmy to! lub Super, jazda! Wszyscy w grupie chodzą po przestrzeni. Ktoś proponuje zrobienie c...

Owocowe obelgi

Gracze tworzą pary stojące w pewnej odległości. Powoli idą ku sobie, rzucając "obelgami" złożonymi wyłącznie z nazw owoców i warzyw — "Ty...

Pakuję walizkę

Grupa tworzy koło. Pierwszy mówi: "Pakuję walizkę i zabieram" i dodaje przedmiot, który zabiera. Nie musi to być koniecznie coś, co się z...

Panie, uderz mnie

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz wybiega i dotyka innego w ramię. Dotknięty mówi imię trzeciego gracza. Wymieniony gracz wybiega ...

Parada śmiechu

Czterech lub pięciu graczy stoi obok siebie w rzędzie patrząc do przodu. Pierwszy w rzędzie — A — zaczyna głośno się śmiać. Po kilku seku...

Pięć rzeczy

Wszyscy gracze stają w kole. Jeden gracz zaczyna, pytając sąsiada po prawej: "Powiedz mi pięć rzeczy, które..." i wymyśla, jakie to pięć ...

Piłka dźwiękowa

Wersja krótka Piłka dźwiękowa (po angielsku Sound Ball lub Soundball) to klasyczna rozgrzewka teatru improwizacji. Wszyscy stoją w kole ...

Pisanie imion ciałem

Pisze się własne imię w powietrzu częścią ciała. Najpierw nosem, pępkiem, łokciem, potem może uchem i kolanem. Można pisać imię od prawej...

Playback Show

Ta rozgrzewka i ćwiczenie wymaga przygotowania. Najpierw trzeba wybrać krótkie fragmenty muzyczne z jak najbardziej różnych stylów i epok...